1
00:00:02,570 --> 00:00:09,430
Speaker 1: Ciudadanos informados, informando. Este es el podcast de Iñaki Manet, 88.9 Noticias.

2
00:00:09,850 --> 00:00:16,710
Speaker 1: Información que sirve. Tráfico y clima cada 15 minutos. Así subas

3
00:00:16,770 --> 00:00:18,970
Speaker 1: al caballo y vayas así hasta donde lo lleve el

4
00:00:19,010 --> 00:00:22,150
Speaker 1: horizonte con esta rola y con la Blue Christmas. Sí,

5
00:00:22,170 --> 00:00:25,029
Speaker 1: hay gente que se nos deprime en Navidad. Hay gente

6
00:00:25,070 --> 00:00:29,410
Speaker 1: que de repente no es lo suyo. Estas épocas crepusculares

7
00:00:29,430 --> 00:00:33,739
Speaker 1: es donde anochece más temprano y No sale mucho el sol. No,

8
00:00:33,820 --> 00:00:36,780
Speaker 1: si ya de por sí aquí estamos en una muy

9
00:00:36,820 --> 00:00:39,410
Speaker 1: buena situación geográfica en México. Hay gente que se deprime

10
00:00:39,420 --> 00:00:42,330
Speaker 1: en el invierno. Ahora imagínense en donde son seis meses

11
00:00:42,370 --> 00:00:45,910
Speaker 1: de día y seis meses de noche. Híjole. No, es

12
00:00:45,990 --> 00:00:49,370
Speaker 1: para morirse. Y a todos acostumbra el ser humano. Por

13
00:00:49,450 --> 00:00:51,850
Speaker 1: eso un lugar es muy al norte, muy al sur,

14
00:00:52,530 --> 00:00:56,010
Speaker 1: en donde ocurren estos fenómenos precisamente por la rotación, la

15
00:00:56,070 --> 00:00:58,750
Speaker 1: traslación de la Tierra, la situación ante el sol y demás,

16
00:00:58,770 --> 00:01:02,320
Speaker 1: y el movimiento de la Tierra. Pues en estos lados

17
00:01:02,420 --> 00:01:07,000
Speaker 1: especialmente es donde hay el mayor índice de suicidios. Pues

18
00:01:07,020 --> 00:01:10,640
Speaker 1: porque la falta de luz también te provoca un desbalance químico.

19
00:01:10,660 --> 00:01:13,920
Speaker 1: Y el exceso de luz también, ¿eh? El no poder dormir,

20
00:01:14,390 --> 00:01:16,510
Speaker 1: porque tienes un chorro de luz seis meses al año.

21
00:01:16,870 --> 00:01:18,789
Speaker 1: Hay puntos en el planeta, les digo que seis meses

22
00:01:18,810 --> 00:01:21,950
Speaker 1: está de día, no se hace de noche. Ves el crepúsculo,

23
00:01:21,970 --> 00:01:24,230
Speaker 1: así hablo luego, si nunca se hace de noche. Entonces,

24
00:01:24,970 --> 00:01:28,560
Speaker 1: sí se te destorlonga todo el sistema. Y por eso

25
00:01:28,610 --> 00:01:31,729
Speaker 1: les digo, si aquí que estamos en una situación... Pues

26
00:01:31,770 --> 00:01:36,120
Speaker 1: la verdad, verdaderamente privilegiada geográficamente. Habemos algunos que sí, de plano,

27
00:01:36,180 --> 00:01:40,580
Speaker 1: esto no es nuestra fecha. Yo me incluyo. Imagínense en

28
00:01:40,620 --> 00:01:43,700
Speaker 1: esos sitios. Eso se llama depresión blanca, aunque aquí no nieva.

29
00:01:43,760 --> 00:01:45,890
Speaker 1: Hace mucho que no nieva en el Valle de México,

30
00:01:45,950 --> 00:01:48,330
Speaker 1: pero se llama la depresión blanca. La depresión de invierno.

31
00:01:49,280 --> 00:01:50,800
Speaker 1: Moni Barrera, güerita, buenas tardes

32
00:01:50,970 --> 00:01:53,500
Speaker 2: Qué tal, Iñaki? Te saludo y es que se manifiesta

33
00:01:53,580 --> 00:01:59,340
Speaker 2: con síntomas de insomnio, ansiedad, tristeza, falta de apetito, mal humor,

34
00:01:59,420 --> 00:02:01,920
Speaker 2: la depresión blanca o el blues de Navidad. Es un

35
00:02:01,960 --> 00:02:05,880
Speaker 2: estado de ánimo negativo y temporal, afortunadamente, hacia todo lo

36
00:02:05,920 --> 00:02:08,100
Speaker 2: que tiene que ver con la Navidad, más allá de

37
00:02:08,160 --> 00:02:11,380
Speaker 2: los casos concretos o razones específicas. Vamos a escuchar.

38
00:02:11,700 --> 00:02:15,500
Speaker 3: Factores que pueden estar afectando y que les causa mucho estrés,

39
00:02:15,530 --> 00:02:21,630
Speaker 3: mucho desgaste, desmotivación, por no tener una estabilidad económica, una

40
00:02:21,669 --> 00:02:27,150
Speaker 3: estabilidad psicológica, algunos aspectos o temas de su vida personal

41
00:02:27,169 --> 00:02:28,490
Speaker 3: pues no resueltos. Y

42
00:02:28,889 --> 00:02:31,850
Speaker 2: de acuerdo con Patricia Bermúdez, profesora de la Facultad de

43
00:02:31,870 --> 00:02:36,670
Speaker 2: Psicología de la UNAM, las percepciones psicológica, familiar, social, incluso económica,

44
00:02:36,690 --> 00:02:39,850
Speaker 2: son factores que influyen en la depresión de Navidad, en

45
00:02:39,889 --> 00:02:41,390
Speaker 2: la depresión blanca. Vamos a escuchar.

46
00:02:41,870 --> 00:02:45,470
Speaker 3: El considerar que no pudieron cumplir metas, estar en duelo

47
00:02:45,570 --> 00:02:49,620
Speaker 3: por la pérdida de seres queridos, muchísima publicidad que puede

48
00:02:49,660 --> 00:02:54,420
Speaker 3: afectar todavía más a las personas, pues son familias completas festejando.

49
00:02:54,580 --> 00:02:57,020
Speaker 3: No todo el mundo está así. Hay algunos que están

50
00:02:57,180 --> 00:03:00,440
Speaker 3: sufriendo y no están festejando. Iñaki.

51
00:03:01,860 --> 00:03:05,470
Speaker 1: La depresión avideña, Moni, puede estar, a ver, voy a

52
00:03:05,490 --> 00:03:09,850
Speaker 1: decirlo de la manera más elegante posible. Puede estar predispuesta genéticamente,

53
00:03:09,870 --> 00:03:12,700
Speaker 1: o sea, puede ser una lotería genética en esas personas

54
00:03:12,720 --> 00:03:16,030
Speaker 1: que han tenido familiares que padecen de una depresión severa.

55
00:03:16,470 --> 00:03:19,370
Speaker 2: De acuerdo con Patricia Bermúdez, profesora de la Facultad de

56
00:03:19,389 --> 00:03:22,470
Speaker 2: Psicología de la UNAM, si la Navidad supone estrés o

57
00:03:22,590 --> 00:03:26,010
Speaker 2: te deprime un poco, se recomienda, por ejemplo, gestionar pensamientos

58
00:03:26,030 --> 00:03:29,960
Speaker 2: y primero solicitar ayuda profesional. Iñaki, no sabemos si es

59
00:03:30,190 --> 00:03:34,820
Speaker 2: heredado genéticamente o solamente es por una circunstancia de una

60
00:03:34,980 --> 00:03:39,160
Speaker 2: pérdida ya sea económica, familiar o incluso una mascota. Vamos

61
00:03:39,180 --> 00:03:39,560
Speaker 2: a escuchar.

62
00:03:40,060 --> 00:03:44,500
Speaker 3: Una afección psicológica, familiar, eso les provoca también un poco

63
00:03:44,620 --> 00:03:47,720
Speaker 3: más de tristeza y pueden llegar a tener hasta depresión.

64
00:03:47,740 --> 00:03:53,190
Speaker 3: En esta época navideña, empiezan esos sentimientos de culpa, de tristeza,

65
00:03:53,310 --> 00:03:56,010
Speaker 3: de melancolía, de un estrés fuerte.

66
00:03:56,450 --> 00:03:56,640
Speaker 2: Iñaki

67
00:03:57,240 --> 00:03:59,650
Speaker 1: qué se puede hacer para superarla?¿ Cuál sería la besémonia?

68
00:04:00,680 --> 00:04:03,680
Speaker 2: Hay que fijarse, dicen los especialistas de la UNAM, en

69
00:04:03,740 --> 00:04:07,700
Speaker 2: los aspectos positivos tanto de las personas como de la festividad.

70
00:04:08,100 --> 00:04:10,940
Speaker 2: No cerrarnos a que todo es negativo, vamos a escuchar.

71
00:04:11,240 --> 00:04:15,800
Speaker 3: Ha habido muchos acontecimientos que han afectado a las familias,

72
00:04:15,820 --> 00:04:22,080
Speaker 3: factores psicológicos, familiares, sociales, económicos, pues han llevado a que

73
00:04:22,430 --> 00:04:27,930
Speaker 3: estas fiestas decembrinas no las estén considerando como algo motivante.

74
00:04:28,370 --> 00:04:31,330
Speaker 2: Y bueno, también es recomendable desde los expertos de la

75
00:04:31,410 --> 00:04:34,710
Speaker 2: UNAM evitar emociones que no son saludables para el ser humano.

76
00:04:34,750 --> 00:04:35,490
Speaker 2: Vamos a escuchar.

77
00:04:35,790 --> 00:04:39,250
Speaker 3: Pues las fiestas decembrinas se empiezan a preparar desde noviembre.

78
00:04:39,500 --> 00:04:43,200
Speaker 3: Estos dos meses pueden ser para muchas personas el fin

79
00:04:43,279 --> 00:04:46,020
Speaker 3: de un ciclo, de un cierre de año que nos

80
00:04:46,100 --> 00:04:50,239
Speaker 3: invita a la reflexión, a la planeación de nuevas cosas,

81
00:04:50,400 --> 00:04:53,580
Speaker 3: pero para otras personas desafortunadamente no es así.

82
00:04:54,950 --> 00:04:59,190
Speaker 1: Hay alternativas, Moni, o ya los que somos depresivos en inverno,

83
00:04:59,250 --> 00:05:01,510
Speaker 1: ya ni modo, ya nos tiznamos? Aquí

84
00:05:01,570 --> 00:05:02,930
Speaker 2: siempre hay una luz al final

85
00:05:02,970 --> 00:05:03,030
Speaker 1: del

86
00:05:03,170 --> 00:05:03,969
Speaker 2: túnel, esperanza

87
00:05:04,430 --> 00:05:05,480
Speaker 1: una ilusión que rescatar

88
00:05:05,750 --> 00:05:08,679
Speaker 2: Fíjate que los expertos de la UNAM dicen que realizar

89
00:05:08,700 --> 00:05:12,179
Speaker 2: actividades placenteras, hablar con los amigos o dar una vuelta,

90
00:05:12,640 --> 00:05:16,660
Speaker 2: aunque sea en el parque solito, o bañarnos tranquilamente, que bueno,

91
00:05:16,760 --> 00:05:21,050
Speaker 2: eso no lo hacemos mucho habitualmente, Muy tranquilamente, digamos, porque

92
00:05:21,410 --> 00:05:24,190
Speaker 2: todos estamos con las prisas, córrele que se te hace tarde.

93
00:05:24,270 --> 00:05:27,830
Speaker 2: Puede ayudarnos, dicen, a relajarnos, a tener una mejor expectativa

94
00:05:27,870 --> 00:05:31,930
Speaker 2: de las cosas. También integrar redes de apoyo, realizar actividades

95
00:05:31,950 --> 00:05:37,650
Speaker 2: altruistas y, por supuesto, tomar terapia profesional, no automedicarse. Y bueno,

96
00:05:37,710 --> 00:05:42,130
Speaker 2: pues sí, sí existe un trastorno afectivo estacional. Por cierto,

97
00:05:42,250 --> 00:05:44,790
Speaker 2: es una condición de tipo depresión que se caracteriza por

98
00:05:44,890 --> 00:05:48,029
Speaker 2: su patrón estacional recurrente con síntomas que duran entre cuatro

99
00:05:48,050 --> 00:05:51,930
Speaker 2: y cinco meses al año. También siempre estar atentos y

100
00:05:52,390 --> 00:05:54,570
Speaker 2: acudir con un especialista Iñaki al panorama.

101
00:05:54,890 --> 00:05:57,600
Speaker 1: Muchas gracias, Moni. Moni Barrera. Y no se me deprima,

102
00:05:57,650 --> 00:06:00,310
Speaker 1: no se me entristezca. Que ya viene, ya no tarden

103
00:06:00,330 --> 00:06:02,680
Speaker 1: en llegar. Y con esto del calentamiento global, ya las

104
00:06:02,720 --> 00:06:06,919
Speaker 1: jacarandas están sacando flores. finales de enero, principios de febrero.

105
00:06:06,960 --> 00:06:08,960
Speaker 1: Es horrible lo que está pasando en el mundo, pero bueno.

106
00:06:09,339 --> 00:06:12,600
Speaker 1: No se nos depriman. Sí, la tristeza tiene que ver

107
00:06:12,640 --> 00:06:15,520
Speaker 1: con la química del cerebro. Esto es cierto. Entonces, si

108
00:06:15,560 --> 00:06:20,170
Speaker 1: se deprimen, se deprimen en invierno, busquen ayuda profesional. Porque siempre,

109
00:06:20,350 --> 00:06:23,050
Speaker 1: si hay un desbalance en la química del cerebro, siempre

110
00:06:23,089 --> 00:06:28,740
Speaker 1: habrá una pastillita recomendada, enviada por un profesional, por un psiquiatra,

111
00:06:28,800 --> 00:06:31,099
Speaker 1: no por la comadre, ni por la vecina, ni por nadie.

112
00:06:31,480 --> 00:06:36,310
Speaker 1: Tiene que ser diagnosticado por un profesional y Y recetado

113
00:06:36,370 --> 00:06:39,210
Speaker 1: por un profesional, una de esas pastillitas te puede ayudar

114
00:06:39,230 --> 00:06:40,839
Speaker 1: a encontrar ese equilibrio y no pasarla tan mal.