1
00:00:02,570 --> 00:00:08,830
Speaker 1: Ciudadanos informados, informando. Este es el podcast de Iñaki Manet.

2
00:00:00,000 --> 00:00:14,190
Speaker 1: 88.9 Noticias. Información que sirve. Tráfico y clima cada 15 minutos.

3
00:00:16,110 --> 00:00:19,009
Speaker 2: El fin de año. Navidad y fin de año agregaría yo.

4
00:00:19,930 --> 00:00:27,520
Speaker 2: Fechas que para muchos significan fiesta, festejo, reuniones, amigos, familia.¡

5
00:00:27,600 --> 00:00:30,730
Speaker 2: Qué bueno! Del otro lado de la moneda... hay personas

6
00:00:30,870 --> 00:00:34,470
Speaker 2: para las que esto implica una carga emocional tremenda, por

7
00:00:34,510 --> 00:00:37,520
Speaker 2: lo que ustedes quieran, porque desde mi punto de vista puede,

8
00:00:38,130 --> 00:00:43,540
Speaker 2: es multifactorial, puede ser porque tenemos una depresión, tal vez

9
00:00:43,620 --> 00:00:46,860
Speaker 2: perdimos recientemente un ser querido, tal vez enfrentamos un reto

10
00:00:46,900 --> 00:00:51,470
Speaker 2: de vida tremendo, en fin, puede haber infinidad de razones

11
00:00:51,890 --> 00:00:56,390
Speaker 2: por las que un cierre de año como este, incluso,

12
00:00:57,120 --> 00:01:01,050
Speaker 2: implican para ti estrés.¿ Tú sabes cómo manejarlo?¿ Tú sabes

13
00:01:01,090 --> 00:01:05,650
Speaker 2: cómo manejar estas emociones?¿ Cómo hacer menos complicado el enfrentarte

14
00:01:05,670 --> 00:01:09,289
Speaker 2: a este choque con tus emociones y tratar de pasarla

15
00:01:09,330 --> 00:01:12,500
Speaker 2: lo mejor posible? Sí, a mí también de repente me

16
00:01:12,560 --> 00:01:16,679
Speaker 2: cuesta mucho trabajo. Y por eso precisamente hoy contactamos y

17
00:01:17,020 --> 00:01:20,010
Speaker 2: agradezco que nos tome la llamada a Manuel Hernández García.¿

18
00:01:20,130 --> 00:01:23,110
Speaker 2: Quién es él? Es el doctor en clínica psicoanalítica y

19
00:01:23,500 --> 00:01:27,140
Speaker 2: director general de Descubriéndote para preguntarte, mi querido Manolo, muy

20
00:01:27,180 --> 00:01:30,800
Speaker 2: buenas tardes,¿ qué hacemos para tener menos estrés en un

21
00:01:30,880 --> 00:01:33,360
Speaker 2: cierre de año como este y como cualquier otro? Manuel,

22
00:01:33,380 --> 00:01:34,220
Speaker 2: buenas tardes y bienvenido.

23
00:01:34,420 --> 00:01:37,190
Speaker 3: Mi querido Pepe Toño, muy buenas tardes. Gracias por la invitación.

24
00:01:38,450 --> 00:01:42,350
Speaker 3: Creo que hiciste una descripción bastante interesante en torno a

25
00:01:42,390 --> 00:01:47,240
Speaker 3: lo que representan las fiestas decembrinas porque, pues, Como que

26
00:01:47,580 --> 00:01:50,800
Speaker 3: solo vemos en las redes sociales fotos con sonrisas, con

27
00:01:50,840 --> 00:01:56,390
Speaker 3: las pijamas de la época, con fotos en familia, las

28
00:01:57,010 --> 00:02:03,840
Speaker 3: posadas y mil detalles. Y pareciera ser que todo es felicidad, gozo. placer,

29
00:02:04,300 --> 00:02:10,140
Speaker 3: pero para muchas personas no necesariamente es así y efectivamente

30
00:02:10,639 --> 00:02:13,810
Speaker 3: tenemos desde lo que es el trastorno afectivo estacional que

31
00:02:13,910 --> 00:02:18,429
Speaker 3: justo ocurre estrictamente en estas épocas y para muchas personas

32
00:02:18,710 --> 00:02:22,350
Speaker 3: es un pesar lo que es el tema de las

33
00:02:22,430 --> 00:02:27,220
Speaker 3: fiestas decembrinas particularmente o las reuniones que vienen a propósito

34
00:02:27,300 --> 00:02:32,690
Speaker 3: de para muchos de alguna manera estar mirando las imágenes,

35
00:02:32,750 --> 00:02:35,429
Speaker 3: los videos que se muestran en redes sociales con vidas

36
00:02:35,530 --> 00:02:38,910
Speaker 3: perfectas o saber que hay que ir a ciertas reuniones

37
00:02:38,930 --> 00:02:42,070
Speaker 3: donde no se sienten del todo cómodos porque eso les

38
00:02:42,150 --> 00:02:48,250
Speaker 3: representa estrés, angustia, ansiedad, incomodidad, pues se vuelve como todo

39
00:02:48,310 --> 00:02:48,630
Speaker 3: un tema.

40
00:02:49,669 --> 00:02:51,970
Speaker 2: Y la pregunta, por ejemplo, con lo que tú acabas

41
00:02:51,990 --> 00:02:55,290
Speaker 2: de exponer, cuando vemos en redes sociales las imágenes de

42
00:02:55,980 --> 00:02:58,440
Speaker 2: de personas que conocemos y que están en la fiesta

43
00:02:58,460 --> 00:03:00,609
Speaker 2: o que están con la familia, que la están pasando

44
00:03:00,930 --> 00:03:02,889
Speaker 2: de acuerdo con esa imagen, que la están pasando bien.

45
00:03:03,790 --> 00:03:07,420
Speaker 2: automáticamente uno se pregunta,¿ y por qué yo no estoy así?¿

46
00:03:07,800 --> 00:03:10,959
Speaker 2: Por qué tengo este sentimiento?¿ Por qué me siento tan mal?¿

47
00:03:11,260 --> 00:03:13,640
Speaker 2: Qué es lo que está pasando dentro de mí? Y

48
00:03:13,700 --> 00:03:17,019
Speaker 2: es muy complicado para uno que no sabe de estas cosas, Manuel,

49
00:03:17,400 --> 00:03:22,940
Speaker 2: encontrar una explicación.¿ Qué podemos hacer para no sentirnos tan mal? Porque, caray,

50
00:03:23,320 --> 00:03:25,180
Speaker 2: la lógica nos dice que en estas fechas tendríamos que

51
00:03:25,200 --> 00:03:28,690
Speaker 2: estar contentos, tendríamos que festejar, tendríamos que ser personas alegres.

52
00:03:29,320 --> 00:03:32,270
Speaker 2: Pero no todos estamos en las mismas circunstancias.¿ Qué hacemos, Manuel?

53
00:03:32,290 --> 00:03:35,590
Speaker 3: Mira, yo creo que desde el punto de vista emocional

54
00:03:35,870 --> 00:03:41,380
Speaker 3: tendríamos que ponderar. Es decir, tendríamos que valorar a qué

55
00:03:41,410 --> 00:03:47,820
Speaker 3: le queremos dar peso y valor en estos momentos. A

56
00:03:47,860 --> 00:03:52,540
Speaker 3: veces podremos pensar que la conexión emocional es algo que

57
00:03:53,000 --> 00:03:56,620
Speaker 3: en este momento es una prioridad para nosotros. Por otro lado,

58
00:03:56,680 --> 00:04:03,710
Speaker 3: podría ser el priorizar el descanso. Y cada quien tendría

59
00:04:03,750 --> 00:04:06,630
Speaker 3: que valorar de qué se trata. Porque, por ejemplo, también

60
00:04:06,650 --> 00:04:10,700
Speaker 3: en temas de pareja se vuelve todo un tema Esta

61
00:04:10,780 --> 00:04:13,550
Speaker 3: parte de decidir con quién vas a pasar Navidad, con

62
00:04:13,770 --> 00:04:16,990
Speaker 3: quién vas a pasar Año Nuevo, y eso reactiva tensiones

63
00:04:17,589 --> 00:04:21,229
Speaker 3: porque no todo es perfecto en la vida en familia, ¿no?

64
00:04:21,670 --> 00:04:25,240
Speaker 3: Y entonces, de pronto, ese tipo de detalles hay que

65
00:04:25,279 --> 00:04:28,180
Speaker 3: tenerlos presentes, ¿no?¿ Cuál es la prioridad que tenemos en

66
00:04:28,220 --> 00:04:32,080
Speaker 3: estas fechas? Y desde ese lugar, algo que parece sencillo, pero...

67
00:04:32,620 --> 00:04:35,630
Speaker 3: es complicado en realidad es poner límites

68
00:04:36,290 --> 00:04:36,530
Speaker 1: y los

69
00:04:36,589 --> 00:04:39,770
Speaker 3: límites es a todo mundo a los amigos a la

70
00:04:39,870 --> 00:04:44,970
Speaker 3: familia a la pareja de pronto poderles decir este que

71
00:04:45,029 --> 00:04:48,250
Speaker 3: si queremos que no queremos este que nos hace sentir

72
00:04:48,310 --> 00:04:52,100
Speaker 3: más cómodos este y saber que tenemos derecho a eso

73
00:04:52,800 --> 00:04:56,719
Speaker 3: me parece que se vuelve fundamental no y paralelo a

74
00:04:56,760 --> 00:04:58,400
Speaker 3: eso pues también hay que tomar en cuenta que para

75
00:04:58,480 --> 00:05:01,500
Speaker 3: muchos el cierre de año representa una especie de balance

76
00:05:01,520 --> 00:05:01,560
Speaker 3: de

77
00:05:02,150 --> 00:05:02,310
Speaker 2: Una

78
00:05:02,420 --> 00:05:05,100
Speaker 3: revisión de qué es lo que pasó en este año,

79
00:05:05,120 --> 00:05:12,140
Speaker 3: qué logramos, qué no logramos, qué perdimos, qué cosas no conseguimos.

80
00:05:12,160 --> 00:05:17,000
Speaker 3: Y esto implica no ser tan duros con nosotros mismos,

81
00:05:17,600 --> 00:05:22,870
Speaker 3: implica un poco de autocompasión, no juzgarnos o no castigarnos

82
00:05:22,950 --> 00:05:23,990
Speaker 3: porque eso nos lleva

83
00:05:24,210 --> 00:05:24,570
Speaker 1: a vivir

84
00:05:24,630 --> 00:05:27,190
Speaker 3: con un malestar y culpa que de pronto se puede

85
00:05:27,270 --> 00:05:27,609
Speaker 3: volver como...

86
00:05:29,310 --> 00:05:33,210
Speaker 2: muy persecutor. Y planteábamos este contexto, no todos estamos en

87
00:05:33,270 --> 00:05:37,690
Speaker 2: las mismas circunstancias emocionales, claro, y qué bueno, hay quienes están,

88
00:05:38,410 --> 00:05:40,250
Speaker 2: diría yo, muy bien, que están con la familia, que

89
00:05:40,270 --> 00:05:42,310
Speaker 2: están con amigos, que están con compañeros de trabajo, que

90
00:05:42,330 --> 00:05:45,410
Speaker 2: están felices, o que están de descanso, que están de vacaciones,

91
00:05:45,450 --> 00:05:49,430
Speaker 2: lo cual me parece maravilloso, pero no todas las personas

92
00:05:49,510 --> 00:05:53,010
Speaker 2: están en las mismas circunstancias, y hay aquellas personas a

93
00:05:53,070 --> 00:05:57,450
Speaker 2: las que acercarse a una fecha tan sensible, tan familiar,

94
00:05:58,490 --> 00:06:01,680
Speaker 2: pues lo convierte en un estrés.¿ Cómo manejar ese estrés?¿

95
00:06:01,800 --> 00:06:04,330
Speaker 2: Cómo hacernos la vida menos complicada? Y yo le pedía

96
00:06:04,510 --> 00:06:06,940
Speaker 2: a Manuel que nos ayudara y que nos diera algunas

97
00:06:07,040 --> 00:06:11,260
Speaker 2: estrategias para poder ayudarnos a nosotros mismos.¿ No es así, Manuel?

98
00:06:11,520 --> 00:06:15,700
Speaker 3: Es correcto. Y justo hablábamos un poquito de esta posibilidad

99
00:06:16,080 --> 00:06:18,929
Speaker 3: de establecer límites a uno mismo y a los demás

100
00:06:19,610 --> 00:06:23,390
Speaker 3: en el sentido de Ser más conscientes de qué tipo

101
00:06:23,430 --> 00:06:27,620
Speaker 3: de compromisos podemos y queremos aceptar, en los cuales queremos

102
00:06:27,740 --> 00:06:32,400
Speaker 3: participar y en cuáles no. Inclusive de la mano, la

103
00:06:32,440 --> 00:06:34,840
Speaker 3: verdad es que una recomendación muy clara tendría que ser

104
00:06:35,440 --> 00:06:39,460
Speaker 3: el desconectarse también un poquito, darse ciertos espacios o momentos

105
00:06:40,360 --> 00:06:44,430
Speaker 3: para un... descanso que pueda resultar reparador o priorizar el

106
00:06:44,470 --> 00:06:49,200
Speaker 3: cuidado personal. A muchas personas les funciona la meditación, a

107
00:06:49,700 --> 00:06:53,700
Speaker 3: otros la lectura, un descanso donde literal se despierten lo

108
00:06:53,760 --> 00:06:56,800
Speaker 3: más tarde que ellos puedan. Si es que las condiciones

109
00:06:58,220 --> 00:07:04,060
Speaker 3: laborales lo permiten, hacer ese tipo de cosas, incluyendo la alimentación,

110
00:07:04,560 --> 00:07:09,820
Speaker 3: pueden ser clave para ayudarnos en en el manejo de

111
00:07:09,900 --> 00:07:15,230
Speaker 3: todo este tipo de situaciones que generan estrés, ansiedad, angustia

112
00:07:15,310 --> 00:07:15,990
Speaker 3: para muchos, ¿no?

113
00:07:16,510 --> 00:07:21,280
Speaker 2: Oye, Manuel,¿ qué piensas tú? Seguramente tienes una explicación que

114
00:07:21,420 --> 00:07:24,860
Speaker 2: nos pueda ayudar a entender a los demás del hecho

115
00:07:24,900 --> 00:07:28,500
Speaker 2: de que no nos sintamos tan bien, que estemos enfrentando

116
00:07:28,520 --> 00:07:31,640
Speaker 2: algún obstáculo, lo que tú quieras, que para nosotros, por ejemplo,

117
00:07:31,660 --> 00:07:35,060
Speaker 2: el cierre de año significa estrés y yo no estoy,¿

118
00:07:35,160 --> 00:07:37,570
Speaker 2: por qué tengo esto?¿ Por qué me siento así?¿ Qué

119
00:07:37,690 --> 00:07:40,750
Speaker 2: pasa si combinamos este tipo de sentimientos con la ingesta

120
00:07:40,770 --> 00:07:41,610
Speaker 2: de bebidas alcohólicas?

121
00:07:42,510 --> 00:07:44,490
Speaker 3: Bueno, lo que pasa es que el tema del consumo

122
00:07:44,550 --> 00:07:49,070
Speaker 3: del alcohol puede resultar una forma de sentir que desahogas

123
00:07:49,090 --> 00:07:52,910
Speaker 3: o alivias malestares desde el punto de vista emocional, Y

124
00:07:53,010 --> 00:07:55,830
Speaker 3: pues más bien habría que poner el foco en qué

125
00:07:55,910 --> 00:08:00,230
Speaker 3: tan real es que eso puede darle salida a esas tensiones.

126
00:08:00,250 --> 00:08:05,360
Speaker 3: Y no solamente es una asociación que hemos aprendido, pero

127
00:08:05,440 --> 00:08:08,720
Speaker 3: que en realidad no es tal. Y es que, a ver,

128
00:08:09,060 --> 00:08:13,640
Speaker 3: habría que entender que enfrentar las emociones y en especial

129
00:08:13,660 --> 00:08:20,560
Speaker 3: aquellas mal llamadas negativas o incómodas, pues se vuelve complicado

130
00:08:20,660 --> 00:08:24,000
Speaker 3: para muchas personas porque... Yo te lo diría muy claro

131
00:08:24,040 --> 00:08:26,840
Speaker 3: desde este lugar. Uno de los aprendizajes centrales en la

132
00:08:26,900 --> 00:08:32,010
Speaker 3: terapia es aprender a transitar y procesar el dolor emocional.

133
00:08:32,290 --> 00:08:35,709
Speaker 3: Y eso es algo que no nos enseñan social y culturalmente.

134
00:08:36,150 --> 00:08:40,290
Speaker 3: Nos enseñan todo lo contrario. Nos enseñan a evadir, a reprimir,

135
00:08:40,809 --> 00:08:43,959
Speaker 3: a tratar de olvidar, a buscar dar un carpetazo en

136
00:08:44,480 --> 00:08:48,580
Speaker 3: aras de seguir adelante. Y en realidad es todo lo contrario.

137
00:08:49,240 --> 00:08:51,760
Speaker 3: En este caso, por ejemplo, aceptar todo lo que no

138
00:08:51,800 --> 00:08:54,600
Speaker 3: se logró en el año podría ser una buena técnica

139
00:08:54,700 --> 00:08:57,740
Speaker 3: para empezar a estar un poco más tranquilos y más

140
00:08:57,780 --> 00:09:01,360
Speaker 3: en calma, porque no podemos controlar todo. Y de pronto

141
00:09:01,600 --> 00:09:06,070
Speaker 3: existe esa fantasía, ¿no? Que podemos controlar cosas y hay

142
00:09:06,090 --> 00:09:08,370
Speaker 3: que reconocer que no todo sale como uno lo planea,

143
00:09:08,470 --> 00:09:15,110
Speaker 3: como uno lo desea. Y al aceptarlo, uno suelta tensión,

144
00:09:15,210 --> 00:09:19,720
Speaker 3: uno suelta angustia, uno suelta un sinfín de emociones. para

145
00:09:19,760 --> 00:09:23,500
Speaker 3: aquellos que han tenido una pérdida de trabajo, han tenido

146
00:09:23,540 --> 00:09:26,840
Speaker 3: una ruptura con una pareja, que perdieron un ser querido,

147
00:09:27,400 --> 00:09:31,970
Speaker 3: pues justo, trabajar en todo lo que ese evento, esa

148
00:09:32,000 --> 00:09:37,230
Speaker 3: experiencia generó, es como el mayor alivio que podemos encontrar.

149
00:09:37,730 --> 00:09:40,829
Speaker 3: No va a ser inmediato, por supuesto, pero sí va

150
00:09:40,850 --> 00:09:44,309
Speaker 3: a ser algo que gradualmente nos puede ayudar más que

151
00:09:44,390 --> 00:09:47,709
Speaker 3: entrar en el consumo de bebidas alcohólicas o cualquier otro...

152
00:09:48,590 --> 00:09:51,770
Speaker 3: tema que sea nocivo para nuestra salud. Por eso incluso

153
00:09:51,830 --> 00:09:55,670
Speaker 3: hablaba de priorizar el cuidado personal porque a veces hacemos

154
00:09:55,730 --> 00:09:56,430
Speaker 3: todo lo contrario.

155
00:09:56,750 --> 00:09:59,540
Speaker 2: Estoy totalmente de acuerdo contigo. Desde mi punto de vista,

156
00:10:00,040 --> 00:10:03,880
Speaker 2: más bien parecía una puerta falsa, una salida falsa para

157
00:10:03,940 --> 00:10:06,500
Speaker 2: algo que no nos va a ayudar porque a mediano

158
00:10:06,620 --> 00:10:08,959
Speaker 2: plazo vamos a sentirnos igual. Pero me quedo con lo

159
00:10:09,000 --> 00:10:11,930
Speaker 2: que me dices a manera de conclusión. Cuando me explicas,

160
00:10:12,150 --> 00:10:16,290
Speaker 2: tenemos que aprender a vivir ese proceso y aceptar que

161
00:10:16,350 --> 00:10:18,309
Speaker 2: si bien no va a ser de un momento a otro,

162
00:10:18,550 --> 00:10:21,750
Speaker 2: lleva su tiempo porque eso es un proceso, pero me gusta,

163
00:10:21,890 --> 00:10:25,239
Speaker 2: me gusta aceptar, por ejemplo, aquellas cosas que no hemos

164
00:10:25,320 --> 00:10:28,880
Speaker 2: logrado y a partir de eso tomar nuestras experiencias e

165
00:10:29,620 --> 00:10:33,300
Speaker 2: iniciar con una nueva actitud este próximo año y por

166
00:10:33,340 --> 00:10:37,270
Speaker 2: qué no. ser un poquito optimistas. Sí podemos hacerlo, sí

167
00:10:37,340 --> 00:10:40,740
Speaker 2: podemos lograrlo y sí podemos abrazarnos a nosotros mismos. Mi

168
00:10:40,760 --> 00:10:43,620
Speaker 2: querido Manuel Hernández, muchas gracias por haber estado con nosotros.

169
00:10:44,400 --> 00:10:47,840
Speaker 2: Al contrario, gracias a ti. Un abrazo. Platicamos con Manuel

170
00:10:47,880 --> 00:10:51,580
Speaker 2: Hernández García. Él es doctor en clínica psicoanalítica y director

171
00:10:51,640 --> 00:10:56,710
Speaker 2: general de Descubriéndote.¿ De qué manera podemos apapacharnos a nosotros

172
00:10:56,830 --> 00:11:00,030
Speaker 2: mismos de manera que inicie el año con menos estrés

173
00:11:00,250 --> 00:11:02,130
Speaker 2: en todos los sentidos? Gracias, gracias a Manuel.