1 00:00:08,930 --> 00:00:12,399 Speaker 1: Cómo vas con el ejercicio? Bueno, te pregunto porque ya 2 00:00:12,420 --> 00:00:15,430 Speaker 1: estamos cerrando enero, entonces esto de los propósitos pues habrá 3 00:00:15,510 --> 00:00:19,110 Speaker 1: que ir revisando, repasando qué onda, qué pasó. Bueno, hay 4 00:00:19,190 --> 00:00:22,250 Speaker 1: personas que quedaron formalmente en que iban a comenzar a 5 00:00:22,270 --> 00:00:24,509 Speaker 1: hacer ejercicio en este año, espero sea tu caso, espero 6 00:00:24,570 --> 00:00:27,940 Speaker 1: que lo estés logrando, más allá de juzgar quién lo 7 00:00:27,960 --> 00:00:30,800 Speaker 1: está haciendo, quién no lo está haciendo, aunque se hagan chiquitos, 8 00:00:30,860 --> 00:00:35,990 Speaker 1: aunque salgan de mi vista, ¿no? Bueno, El punto es 9 00:00:37,130 --> 00:00:42,229 Speaker 1: cómo vamos con eso. Fíjate que yo tengo la bendición 10 00:00:42,250 --> 00:00:45,270 Speaker 1: de poder hacer el deporte que me gusta, pero yo 11 00:00:45,290 --> 00:00:48,409 Speaker 1: estoy seguro que tú también puedes. Creo que la cosa 12 00:00:48,470 --> 00:00:50,650 Speaker 1: se complica un poquito, como cuando dices es que me 13 00:00:50,690 --> 00:00:53,770 Speaker 1: gusta mucho el fútbol y pues no puedes juntar así 14 00:00:53,830 --> 00:00:58,690 Speaker 1: como que de repente ya deja tu 22, pero ponle tu 14 15 00:00:59,070 --> 00:01:02,870 Speaker 1: o 10 personas para jugar. Sí puedes, pero no en cualquier momento, 16 00:01:03,490 --> 00:01:07,450 Speaker 1: no en cualquier lugar. Yo creo que hay que dividir 17 00:01:07,490 --> 00:01:09,910 Speaker 1: en dos, oigan, sobre todo para personas como yo que 18 00:01:09,950 --> 00:01:13,990 Speaker 1: nos gusta mucho el deporte como tal. Tienes que dividir 19 00:01:14,069 --> 00:01:18,280 Speaker 1: tu vida en hacer ejercicio y en hacer deporte. Lo 20 00:01:18,310 --> 00:01:23,260 Speaker 1: importante es que hagas ejercicio. Hacer ejercicio es suficiente si 21 00:01:23,420 --> 00:01:28,040 Speaker 1: te sales a caminar 30 minutos, después súbele a 45. Si quieres 22 00:01:28,100 --> 00:01:29,500 Speaker 1: una hora, pero yo creo que si te mantienes a 23 00:01:29,580 --> 00:01:34,530 Speaker 1: caminar 45 minutos está muy bien. No pasa nada. tienes que 24 00:01:34,550 --> 00:01:37,089 Speaker 1: hacer algo de músculo. Y esto te lo digo no 25 00:01:37,190 --> 00:01:40,069 Speaker 1: porque quiero que todo el mundo estemos bien fuertes. No, 26 00:01:40,130 --> 00:01:42,310 Speaker 1: a mí eso no me importa mucho. Se nota, ¿no? 27 00:01:43,020 --> 00:01:46,399 Speaker 1: Pero en realidad la bronca con el músculo es que 28 00:01:46,440 --> 00:01:50,460 Speaker 1: los que ya tenemos 40, 50 años de edad, tenemos que hacer 29 00:01:50,540 --> 00:01:56,120 Speaker 1: músculo para llegar a la tercera edad fuertes. Porque yo 30 00:01:56,160 --> 00:02:00,570 Speaker 1: no sé si sabías, pero desde que cumples 35 años, poco 31 00:02:00,610 --> 00:02:03,660 Speaker 1: a poco empiezas a envejecer. Ya sé que suena bien 32 00:02:03,700 --> 00:02:06,320 Speaker 1: ardido que yo ya no tengo 35 años, pero es lo 33 00:02:06,360 --> 00:02:10,579 Speaker 1: que dicen los expertos. Para cuando tienes 40 y sobre todo 50 años, 34 00:02:10,740 --> 00:02:15,250 Speaker 1: poco a poco empiezas a perder masa muscular. Y entonces 35 00:02:15,290 --> 00:02:20,090 Speaker 1: la banda que cuando se pesa dice, mira, mido tanto, 36 00:02:20,190 --> 00:02:22,510 Speaker 1: peso tanto, pues no está tan grave. Sí, pero¿ cuánto 37 00:02:22,550 --> 00:02:26,619 Speaker 1: de ese peso es músculo?¿ Cuánto es grasa?¿ Cuánto es agua? 38 00:02:26,639 --> 00:02:30,160 Speaker 1: Entonces yo por eso digo que hay que hacer ejercicio 39 00:02:31,210 --> 00:02:34,970 Speaker 1: Y afortunadamente para ti, para mí, hoy se ha demostrado 40 00:02:35,490 --> 00:02:40,010 Speaker 1: que si puedes hacer pesas, peso muerto, pues, padre. Peso 41 00:02:40,070 --> 00:02:43,049 Speaker 1: con polea, padre. Pero también puedes hacer propio con tu 42 00:02:43,110 --> 00:02:47,389 Speaker 1: propio peso. Peso con tu propio peso. Con que hagas lagartijas, 43 00:02:47,470 --> 00:02:50,380 Speaker 1: con que hagas sentadillas, ¿no? Hoy yo veo que los 44 00:02:50,410 --> 00:02:52,910 Speaker 1: chavos están muy clavados en hacer barras. Qué bueno, se 45 00:02:52,960 --> 00:02:55,780 Speaker 1: les hace un cuerpazo, la verdad. Si puedes hacer eso, date. 46 00:02:56,540 --> 00:03:01,520 Speaker 1: Pero yo creo que si vas haciendo cosas básicas como sentadillas, lagartijas, planchas, 47 00:03:03,040 --> 00:03:05,480 Speaker 1: son cosas muy básicas que te van a ayudar a 48 00:03:05,580 --> 00:03:11,750 Speaker 1: comenzar a hacer ejercicio y a tener masa muscular. Lo 49 00:03:11,790 --> 00:03:13,430 Speaker 1: que yo creo que pasa, que en algún año a 50 00:03:13,490 --> 00:03:15,790 Speaker 1: mí me pasó, es que vas al gimnasio y le 51 00:03:15,850 --> 00:03:19,889 Speaker 1: pegas tan duro que el ácido láctico te pega tan 52 00:03:19,970 --> 00:03:22,230 Speaker 1: duro y te duele tanto de hacer tanto ejercicio porque 53 00:03:22,290 --> 00:03:26,130 Speaker 1: te sentiste Hulk. que tienes que descansar una semana, luego 54 00:03:26,150 --> 00:03:29,930 Speaker 1: vas otra vez, te sigue doliendo y abandonas. O también 55 00:03:29,970 --> 00:03:31,880 Speaker 1: lo que pasa mucho es que muchos hombres y mujeres 56 00:03:31,960 --> 00:03:35,560 Speaker 1: quieren empezar a hacerlo, no le miden, no lo supervisan 57 00:03:35,910 --> 00:03:38,460 Speaker 1: y se lastiman. Y ahí viene otra bronca y también 58 00:03:38,500 --> 00:03:41,740 Speaker 1: dejan de hacerlo. Por eso no tengas miedo ni pena 59 00:03:42,060 --> 00:03:44,600 Speaker 1: de empezar de menos a más. Me acuerdo la vez 60 00:03:44,640 --> 00:03:49,940 Speaker 1: que se me lastimó el hombro. Y entonces en el 61 00:03:49,980 --> 00:03:52,300 Speaker 1: gimnasio el coach me dijo, tienes que empezar con estas mancuernas. 62 00:03:52,320 --> 00:03:55,930 Speaker 1: Y me dio unas madrecitas, así...¿ Qué pasó? No, sí, 63 00:03:56,500 --> 00:03:59,110 Speaker 1: poco a poco se mira, poco a poco así. Y 64 00:03:59,170 --> 00:04:01,790 Speaker 1: yo mismo decía, pues cómo estas cosas ni me rinden. 65 00:04:02,670 --> 00:04:04,610 Speaker 1: Pero es que tienes que entender que tienes que ir 66 00:04:04,630 --> 00:04:08,930 Speaker 1: de menos a más. No dejes que tu mente te 67 00:04:09,010 --> 00:04:14,250 Speaker 1: juegue trucos absurdos de competencia y de machismo. No se 68 00:04:14,350 --> 00:04:17,010 Speaker 1: trata de que es que yo no tengo los brazos 69 00:04:17,040 --> 00:04:20,140 Speaker 1: así o yo no tengo esto. No, tú estás como estás, 70 00:04:20,300 --> 00:04:26,039 Speaker 1: se acabó. Nosotros tenemos que amarnos tu cuerpo, porque si 71 00:04:26,060 --> 00:04:29,220 Speaker 1: no lo amamos nosotros, ¿quién? No importa cómo estés, cómo 72 00:04:29,240 --> 00:04:33,440 Speaker 1: te veas, es tu cuerpo. Entonces, empieza de menos a más.¿ 73 00:04:34,620 --> 00:04:36,940 Speaker 1: Y a qué me refiero con todo esto? En que 74 00:04:36,990 --> 00:04:40,490 Speaker 1: tienes que ser paciente y constante. Eso es lo que 75 00:04:40,550 --> 00:04:45,150 Speaker 1: genera un buen cuerpo. Yo pienso ahorita en hacerte dos 76 00:04:45,230 --> 00:04:50,650 Speaker 1: preguntas básicas.¿ Cuánto tiempo le dedicas al ejercicio a la semana?¿ 77 00:04:53,350 --> 00:05:00,609 Speaker 1: Cuánto dinero le dedicas al mes? Porque mucha gente dice, ah, 78 00:05:00,730 --> 00:05:07,040 Speaker 1: pues de, pon tú, de gimnasio pago 900 pesos. Ah, órale, chido. O 500, o 2,000, 79 00:05:07,440 --> 00:05:11,040 Speaker 1: o los que sean. Pero eso no es lo único 80 00:05:11,100 --> 00:05:16,120 Speaker 1: que le inviertes al gimnasio. Desde tu agüita shalalá, ¿no? 81 00:05:16,360 --> 00:05:20,680 Speaker 1: El juguito shalalá, la ropa que usas, los tenis que usas, 82 00:05:22,740 --> 00:05:25,140 Speaker 1: El reloj que te compraste para medir quién sabe qué. 83 00:05:26,120 --> 00:05:28,380 Speaker 1: La gorrita para que no se te mueva mucho el cabello. 84 00:05:28,810 --> 00:05:31,350 Speaker 1: Todo ese tipo de cosas forma parte de tu dinámica 85 00:05:31,410 --> 00:05:34,890 Speaker 1: de hacer ejercicio. Entonces, si es una lana. Es más,¿ 86 00:05:34,930 --> 00:05:38,609 Speaker 1: cuánto cuestan los tenis ahorita para correr buenos? ¿Buenos, buenos? 87 00:00:00,000 --> 00:05:43,680 Speaker 1: 4,000, 5,000 pesos. ¿Buenos, buenos, buenos? Unos básicos, pues no sé, 88 00:05:43,720 --> 00:05:46,300 Speaker 1: yo creo que... Es más, para correr bien, yo no 89 00:05:46,339 --> 00:05:49,380 Speaker 1: creo que bajen de 2,000 baros. Yo creo. A lo mejor 90 00:05:49,420 --> 00:05:53,760 Speaker 1: me equivoco, pero... Hablemos de cuánto le estás invirtiendo al ejercicio, 91 00:05:53,779 --> 00:05:56,200 Speaker 1: en tiempo, dinero y esfuerzo.