1
00:00:02,570 --> 00:00:06,470
Speaker 1: Ciudadanos informados, informando. Este es el podcast

2
00:00:06,970 --> 00:00:09,450
Speaker 2: de Iñaki Manet. 88.9 Noticias.

3
00:00:09,830 --> 00:00:14,220
Speaker 1: Información que sirve. Tráfico y clima cada 15 minutos.

4
00:00:16,380 --> 00:00:18,860
Speaker 2: Me acuerdo que cuando el pediatra le dijo a mi

5
00:00:18,920 --> 00:00:26,830
Speaker 2: mamá que no nos dejaran cargar una mochila tan llena

6
00:00:26,890 --> 00:00:29,510
Speaker 2: de útiles, porque te habían mandado una brutalidad de libros.

7
00:00:30,550 --> 00:00:35,800
Speaker 2: Brutalidad de libros, de todo. O sea, además de los libros,

8
00:00:36,180 --> 00:00:38,880
Speaker 2: los útiles de lápices y goma, además. Pero un chorro

9
00:00:38,900 --> 00:00:41,440
Speaker 2: de libros. En primaria, estoy hablando de primaria, después en

10
00:00:41,479 --> 00:00:45,659
Speaker 2: la secundaria. Ya en prepa ya fue bajando la cosa,

11
00:00:45,700 --> 00:00:53,070
Speaker 2: con un cuadernito le ibas pegando. Decía el pediatra, con

12
00:00:53,130 --> 00:00:55,790
Speaker 2: justa razón, pues es que estás cargando de un solo

13
00:00:55,890 --> 00:00:59,350
Speaker 2: lado y la columna se le está desviando. Además, en

14
00:00:59,390 --> 00:01:01,630
Speaker 2: esas edades, sobre todo en la edad de primaria, estaban

15
00:01:01,670 --> 00:01:05,380
Speaker 2: mochilas de cuero, mochilas de cuero grandotas, que se abrían,

16
00:01:05,440 --> 00:01:09,700
Speaker 2: pues tenían ahí un broche, dos broches, y los abrías.

17
00:01:12,319 --> 00:01:15,380
Speaker 2: Pero sí sentías el jalón hacia un lado, y ahí

18
00:01:15,459 --> 00:01:17,960
Speaker 2: ibas cuatro o cinco cuadras que estabas de tu casa,

19
00:01:20,459 --> 00:01:24,319
Speaker 2: de la escuela, cargando esa brutalidad de peso. Y no

20
00:01:24,360 --> 00:01:27,500
Speaker 2: había archivos, no había lugares en donde... guardarlos ahí en

21
00:01:27,520 --> 00:01:30,100
Speaker 2: la escuela. Tenías que transportarlos de la escuela a tu

22
00:01:30,140 --> 00:01:32,980
Speaker 2: casa y de la casa a la escuela.¿ Cuál fue

23
00:01:33,040 --> 00:01:39,930
Speaker 2: la solución?¡ Dos mochilas! Una en cada mano. Sí, pues bueno,

24
00:01:40,090 --> 00:01:42,660
Speaker 2: es que había que llevar todos los libros. Ah, pues entonces,¿

25
00:01:42,680 --> 00:01:47,850
Speaker 2: sabe qué? Para equilibrar el peso, dos mochilas igualmente pesadas,

26
00:01:47,890 --> 00:01:52,100
Speaker 2: las dos hijas. Bueno, y ahí vas, ¿no? De veras

27
00:01:52,140 --> 00:01:55,000
Speaker 2: como si fuera castigo, me cae. Ahí veías a todos

28
00:01:55,080 --> 00:01:58,240
Speaker 2: los chavitos yendo por la mañana en la colonia. Todos

29
00:01:58,280 --> 00:02:00,380
Speaker 2: iban a la misma escuela. O las chavitas iban a

30
00:02:00,420 --> 00:02:04,460
Speaker 2: la escuela que estaba en el extremo opuesto. Está bien

31
00:02:04,500 --> 00:02:09,370
Speaker 2: ahí con sus mochilas. Dos mochilas, porque de repente sí

32
00:02:09,410 --> 00:02:13,350
Speaker 2: los pediatras empezaron a aconsejar. La espalda. Entonces ya cuando

33
00:02:13,370 --> 00:02:17,090
Speaker 2: el chavito va a tener malformaciones, cuando tenga X edad,

34
00:02:17,130 --> 00:02:18,730
Speaker 2: pues al rato ya no se va a poder hacer nada.

35
00:02:20,030 --> 00:02:24,060
Speaker 2: Y luego llegaron las backpacks en los ochenta. Llegaron las

36
00:02:24,120 --> 00:02:28,460
Speaker 2: backpacks en los 80. Y te dicen, pues sí, la backpack

37
00:02:28,480 --> 00:02:31,600
Speaker 2: es para poder equilibrar también el peso en los hombros

38
00:02:31,620 --> 00:02:34,100
Speaker 2: y que no tengas que estar cargando de un lado

39
00:02:34,160 --> 00:02:38,169
Speaker 2: al otro.¿ Qué están haciendo los chavos?¿ O qué hacemos todos?

40
00:02:38,610 --> 00:02:42,410
Speaker 2: Pues nos ponemos la backpack de un lado. No, pues

41
00:02:42,430 --> 00:02:44,770
Speaker 2: esas ya son ganas también de fregarnos. Cuando nos dicen,

42
00:02:44,790 --> 00:02:49,250
Speaker 2: a ver, se supone que tiene dos agarraderas para ponértelas

43
00:02:49,270 --> 00:02:51,340
Speaker 2: y equilibrar el peso. Ahí no, ahí vamos con la

44
00:02:51,400 --> 00:02:55,420
Speaker 2: costumbre de forzar una parte del cuerpo, pues estamos todos torcidos.

45
00:02:55,940 --> 00:03:00,100
Speaker 2: Y así crecemos. Moni Barrera, güerita,¿ cómo estás? Buenas tardes.

46
00:03:00,790 --> 00:03:03,780
Speaker 3: Qué tal, Iñaki? Efectivamente, y es que cargar una mochila

47
00:03:03,820 --> 00:03:07,560
Speaker 3: muy pesada afecta la salud músculo-esquelética de los niños de

48
00:03:07,620 --> 00:03:09,579
Speaker 3: primaria y secundaria. Vamos a escuchar.

49
00:03:09,639 --> 00:03:13,400
Speaker 1: Tenemos que distribuir el peso, que tiene que haber del 10

50
00:03:13,260 --> 00:03:16,350
Speaker 1: al 15% del peso del niño es lo que puedes

51
00:03:16,389 --> 00:03:20,190
Speaker 1: llevar en la mochila. Si un niño 20, 30 kilos, imagínate qué

52
00:03:20,250 --> 00:03:22,010
Speaker 1: poquito peso es el que tiene que llevar el niño.

53
00:03:22,030 --> 00:03:24,570
Speaker 1: en la mochila. Siempre es entre el 10 y el 15 por

54
00:03:24,630 --> 00:03:27,550
Speaker 1: ciento es el peso que tiene que llevar el niño

55
00:03:27,750 --> 00:03:28,660
Speaker 1: en la mochila.

56
00:03:28,720 --> 00:03:31,919
Speaker 3: Así lo dijo la doctora Rosana Rubio, especialista en medicina

57
00:03:31,960 --> 00:03:36,820
Speaker 3: del deporte y desarrollo del potencial físico. Ella se formó

58
00:03:36,840 --> 00:03:39,490
Speaker 3: en el Instituto Nacional de Rehabilitación. Vamos a escuchar.

59
00:03:39,750 --> 00:03:42,370
Speaker 1: Nivel de la mochila, la parte más baja, tiene que

60
00:03:42,410 --> 00:03:45,290
Speaker 1: estar por arriba de las pompas, por arriba de los glúteos,

61
00:03:45,390 --> 00:03:49,160
Speaker 1: terminando la zona lumbar, la parte más prominente, porque esa

62
00:03:49,200 --> 00:03:51,520
Speaker 1: es donde se va a recargar el peso. Porque si

63
00:03:51,580 --> 00:03:53,880
Speaker 1: la lleva más abajo de las pompas, como a la

64
00:03:53,940 --> 00:03:56,500
Speaker 1: mitad o más abajo, se va todo para atrás.

65
00:03:57,660 --> 00:04:01,760
Speaker 2: Oye, hay que recordar esto que es valiosísimo. Del 10 al 15%

66
00:04:01,820 --> 00:04:04,950
Speaker 2: del peso del niño, no más, porque entonces va a

67
00:04:04,970 --> 00:04:09,260
Speaker 2: empezar a tener problemas graves de espalda. Que luego, sí,

68
00:04:09,360 --> 00:04:11,980
Speaker 2: como a los 20, 30 años te empieza a pasar la factura.¿

69
00:04:12,340 --> 00:04:16,000
Speaker 2: Qué porcentaje de adolescentes tiene ya lastimada la columna vertebral?

70
00:04:16,080 --> 00:04:19,450
Speaker 2: De adolescentes, ya no estoy hablando de adultos jóvenes, de

71
00:04:19,490 --> 00:04:22,790
Speaker 2: adolescentes que tienen lastimada la columna derivado de este tipo

72
00:04:22,810 --> 00:04:24,010
Speaker 2: de posturas inadecuadas, Moni.

73
00:04:24,960 --> 00:04:30,420
Speaker 3: Efectivamente, se estima que de 3 de cada 10 menores pueden tener

74
00:04:30,480 --> 00:04:33,540
Speaker 3: lesiones de espalda baja y caminan de lado o encorvado

75
00:04:33,640 --> 00:04:36,760
Speaker 3: para tratar de disminuir dolores de espalda. Vamos a escuchar

76
00:04:36,820 --> 00:04:40,360
Speaker 3: nuevamente a Rosana Rubio, especialista en medicina del deporte.

77
00:04:40,580 --> 00:04:44,370
Speaker 1: Se dice que el 30% de los adolescentes ya presentan

78
00:04:44,440 --> 00:04:48,710
Speaker 1: una lesión en la espalda, una lesión lumbar. Entre el 50

79
00:04:48,250 --> 00:04:51,570
Speaker 1: y el 70% se prevé que vayan a presentar algún

80
00:04:51,650 --> 00:04:55,330
Speaker 1: tipo de lesión lumbar. antes de los 15 años. Esto solamente

81
00:04:55,410 --> 00:04:56,930
Speaker 1: se veía en los adultos.

82
00:04:57,370 --> 00:04:59,669
Speaker 3: Y es que recomendó el especialista a los profesores y

83
00:04:59,850 --> 00:05:02,210
Speaker 3: padres de familia observar a los niños, ya que también

84
00:05:02,240 --> 00:05:05,500
Speaker 3: pueden estar encorvados como una forma de ocultar tristeza y

85
00:05:05,560 --> 00:05:07,600
Speaker 3: pueden ser incluso víctima de bullying aquí.

86
00:05:08,440 --> 00:05:13,080
Speaker 2: Sí, justamente cuando te encorvas, pues es una forma del

87
00:05:13,120 --> 00:05:15,140
Speaker 2: lenguaje corporal que quiere decir que a lo mejor las

88
00:05:15,220 --> 00:05:17,990
Speaker 2: cosas no están bien contigo, pero de todas formas también

89
00:05:18,230 --> 00:05:22,330
Speaker 2: eso quiere decir que estás perdiendo teniendo demasiado peso sobre

90
00:05:22,410 --> 00:05:24,910
Speaker 2: tus hombros en las cosas que estás cargando.¿ Qué pasa

91
00:05:24,990 --> 00:05:28,370
Speaker 2: con la columna vertebral cuando una persona permanece demasiado tiempo

92
00:05:28,930 --> 00:05:32,320
Speaker 2: sentado o inmóvil, que es también lo que hacemos todos

93
00:05:32,360 --> 00:05:33,990
Speaker 2: los días, chicos y grandes, Moni

94
00:05:34,260 --> 00:05:38,120
Speaker 3: Efectivamente, fíjate, Iñaki, bueno, pues una alternativa también es dejar

95
00:05:38,200 --> 00:05:40,559
Speaker 3: los libros más pesados en la escuela, si hay lugar

96
00:05:40,580 --> 00:05:43,820
Speaker 3: y seguridad en el aula, solamente cargar un cuaderno de tareas.

97
00:05:43,880 --> 00:05:47,140
Speaker 3: También es importante realizar ejercicio de tiramiento en el salón

98
00:05:47,180 --> 00:05:49,080
Speaker 3: cada hora si es posible. Vamos a escuchar.

99
00:05:49,560 --> 00:05:53,090
Speaker 1: El hecho de mantener cabeza hacia abajo viendo o escribiendo,

100
00:05:53,250 --> 00:05:56,270
Speaker 1: que en el cuello le aumentas 27 kilogramos de peso a

101
00:05:56,310 --> 00:05:59,650
Speaker 1: tu cuello. Si estarás inclinados y escribiendo, por eso duele

102
00:05:59,710 --> 00:06:02,710
Speaker 1: después el cuello, cuando están mucho tiempo viendo hacia abajo.

103
00:06:02,950 --> 00:06:07,529
Speaker 2: Esas son las recomendaciones para disminuir el riesgo de lesiones

104
00:06:07,589 --> 00:06:11,330
Speaker 2: también en espalda, en cuello, incluso, fíjense nada más, el

105
00:06:11,390 --> 00:06:15,140
Speaker 2: tema de la salud visual. Porque nos estamos convirtiendo en

106
00:06:15,200 --> 00:06:18,370
Speaker 2: una sociedad en donde también nos estamos encorvando. por estar

107
00:06:18,450 --> 00:06:21,860
Speaker 2: viendo el celular, y eso está empezando desde chiquito. Por

108
00:06:21,960 --> 00:06:25,380
Speaker 2: eso también en algunas sociedades le están restringiendo el uso

109
00:06:25,400 --> 00:06:30,550
Speaker 2: de celulares a los chavos, no solamente por los contenidos inapropiados,

110
00:06:31,290 --> 00:06:34,250
Speaker 2: sino también porque están todo el tiempo ahí, miren, encorvados

111
00:06:34,270 --> 00:06:38,090
Speaker 2: y con el cuello torcido, viendo el contenido y sentados

112
00:06:38,250 --> 00:06:39,690
Speaker 2: todo el tiempo sin hacer ejercicio, Moni.

113
00:06:40,790 --> 00:06:45,820
Speaker 3: Efectivamente, fíjate Iñaki, también el especialista Rosana Rubio, especialista en

114
00:06:45,860 --> 00:06:48,880
Speaker 3: medicina del deporte, reiteró la importancia de la salud visual,

115
00:06:48,960 --> 00:06:51,650
Speaker 3: también descansando la vista es importante, vamos a escuchar.

116
00:06:55,620 --> 00:06:58,020
Speaker 1: Estar mirando hacia arriba y hacia abajo. También es ir

117
00:06:58,040 --> 00:07:01,820
Speaker 1: hacia adelante, hacia atrás y estirar todos los músculos alrededor.

118
00:07:01,839 --> 00:07:04,260
Speaker 1: Así es un descanso a nuestros ojos. Y estoy mucho

119
00:07:04,339 --> 00:07:08,000
Speaker 1: tiempo viendo una pantalla o viendo el pizarrón. Cada 20 minutos

120
00:07:08,100 --> 00:07:11,310
Speaker 1: estar viendo un objeto que esté a 20 metros de distancia.

121
00:07:11,640 --> 00:07:14,470
Speaker 2: Y la columna, entonces. La columna también es importante porque,

122
00:07:14,710 --> 00:07:17,950
Speaker 2: aunque ustedes no lo crean, una columna vertebral sana tiene

123
00:07:17,970 --> 00:07:21,890
Speaker 2: que ver incluso hasta con tu digestión. Yo voy a

124
00:07:21,910 --> 00:07:24,900
Speaker 2: decir que tiene que ver, sí, sí, porque... estás manteniendo

125
00:07:24,920 --> 00:07:27,300
Speaker 2: a tus órganos en su lugar y no los estás

126
00:07:27,420 --> 00:07:30,610
Speaker 2: molestando en el momento que estás encorvado o tu columna

127
00:07:30,650 --> 00:07:33,650
Speaker 2: está chueca. Entonces también se habló de eso, ¿no? Por

128
00:07:33,710 --> 00:07:35,050
Speaker 2: parte de tu especialista.

129
00:07:35,830 --> 00:07:40,190
Speaker 3: Efectivamente, los médicos recuerdan que los discos intervertebrales deben moverse

130
00:07:40,310 --> 00:07:42,930
Speaker 3: para que se lubriquen y así garantizar la movilidad. Vamos

131
00:07:42,950 --> 00:07:43,390
Speaker 3: a escuchar.

132
00:07:43,690 --> 00:07:47,180
Speaker 1: La que estén sentados por mucho tiempo se deshidratan los

133
00:07:47,220 --> 00:07:49,820
Speaker 1: discos y el estar mucho tiempo sentado, 190% más de cáncer.

134
00:07:53,280 --> 00:07:57,000
Speaker 1: Muévanse dentro del escritorio, gírense un lado al otro, que

135
00:07:57,040 --> 00:07:59,540
Speaker 1: su columna se hidrate y hasta que ya está la

136
00:07:59,580 --> 00:08:02,380
Speaker 1: hernia y hasta que ya vienen todas las deformaciones en

137
00:08:02,420 --> 00:08:02,860
Speaker 1: los huesos.

138
00:08:03,140 --> 00:08:06,760
Speaker 3: Y finalmente la doctora Rosana Rubio, especialista en medicina del deporte,

139
00:08:06,840 --> 00:08:09,200
Speaker 3: reiteró que hay que prevenir lesiones en el futuro con

140
00:08:09,400 --> 00:08:13,720
Speaker 3: posturas adecuadas, evitar sobrecargar el sistema óseo y alimentación saludable.

141
00:08:13,780 --> 00:08:14,460
Speaker 3: Vamos a escuchar.

142
00:08:15,700 --> 00:08:17,960
Speaker 1: En la etapa de la adolescencia viene el estirón, que

143
00:08:18,000 --> 00:08:20,830
Speaker 1: viene el estirón tremendo, que los niños de repente se

144
00:08:20,890 --> 00:08:24,010
Speaker 1: vuelven más rígidos o son un poquito más torpes o

145
00:08:24,050 --> 00:08:27,890
Speaker 1: se caen frecuente, porque los huesos crecen más rápido que

146
00:08:28,120 --> 00:08:31,800
Speaker 1: la adaptación de los músculos a ese crecimiento del hueso.

147
00:08:32,160 --> 00:08:33,940
Speaker 1: El músculo se tarda en adaptarse.

148
00:08:34,640 --> 00:08:37,890
Speaker 3: Recordar Iñaki que si un niño pesa 30 kilos, el 10%

149
00:08:38,030 --> 00:08:40,829
Speaker 3: son 3 kilos en la mochila que debería de llevar y

150
00:08:41,070 --> 00:08:43,020
Speaker 3: cargan hasta 8 kilos. Iñaki, el panorama.

151
00:08:43,040 --> 00:08:44,800
Speaker 2: Si no es que los adolescentes o no es que

152
00:08:44,840 --> 00:08:48,100
Speaker 2: los adolescentes seamos torpes, seamos patosos, es que estamos creciendo

153
00:08:48,120 --> 00:08:51,950
Speaker 2: y justamente es la explicación que está dando la especialista.

154
00:08:51,990 --> 00:08:54,740
Speaker 2: Entonces tampoco hay que decir, ay, torpe, no saben ni mover.

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00:08:55,040 --> 00:08:58,579
Speaker 2: Acuérdate tú cuando estabas igual, acuérdate tú cuando tenías su edad, ¿no?