1
00:00:02,600 --> 00:00:08,870
Speaker 1: Ciudadanos informados, informando. Este es el podcast de Iñaki Manero.

2
00:00:00,000 --> 00:00:14,780
Speaker 1: 88.9 Noticias. Información que sirve. Tráfico y clima cada 15 minutos

3
00:00:16,620 --> 00:00:20,930
Speaker 2: Cuántas veces no nos acordábamos del chocomil cuando éramos niños?

4
00:00:21,050 --> 00:00:24,160
Speaker 2: Tiene vitaminas y minerales. Y es que también necesitamos minerales.

5
00:00:24,880 --> 00:00:28,760
Speaker 2: No solamente las vitaminas. Los minerales también nos hacen bien.

6
00:00:29,740 --> 00:00:35,190
Speaker 2: Y uno de los minerales que son... principales dentro de

7
00:00:35,229 --> 00:00:40,190
Speaker 2: nuestro cuerpo es el hierro. Y el hierro en la

8
00:00:40,290 --> 00:00:46,970
Speaker 2: sangre es lo que te está previniendo, por ejemplo, de anemias.

9
00:00:47,190 --> 00:00:49,430
Speaker 2: Una buena cantidad de hierro en tu sangre significa que

10
00:00:52,670 --> 00:00:56,980
Speaker 2: tienes un cuerpo fuerte, sano. En el momento en que

11
00:00:57,000 --> 00:00:59,420
Speaker 2: empieza a bajar el hierro porque no estás consumiendo los

12
00:00:59,760 --> 00:01:04,230
Speaker 2: alimentos que contienen hierro, empieza a aparecer la anemia. Y

13
00:01:04,290 --> 00:01:08,050
Speaker 2: eso habla de una mala alimentación.¿ Qué pasa con la

14
00:01:08,110 --> 00:01:12,410
Speaker 2: deficiencia de hierro y cómo podemos paliarla o cómo podemos

15
00:01:12,530 --> 00:01:16,940
Speaker 2: ayudarnos y verificar que nuestras familias se consuman alimentos con

16
00:01:16,980 --> 00:01:20,060
Speaker 2: la suficiente cantidad de hierro? Moni Barrera, güerita,¿ cómo estás?

17
00:01:20,080 --> 00:01:20,600
Speaker 2: Buenas tardes.

18
00:01:21,340 --> 00:01:24,020
Speaker 3: Qué tal, Iñaki? Te saludo. Fíjate que se estima que

19
00:01:24,060 --> 00:01:28,209
Speaker 3: durante el embarazo el 40% de mujeres tienen niveles bajos

20
00:01:28,250 --> 00:01:32,330
Speaker 3: de hierro. Esto, por supuesto, puede afectar el desarrollo del bebé.

21
00:01:32,390 --> 00:01:33,209
Speaker 3: Vamos a escuchar.

22
00:01:33,840 --> 00:01:36,990
Speaker 4: Un nuevo fármaco intravenoso en hospital que se puede aplicar

23
00:01:37,150 --> 00:01:40,050
Speaker 4: hasta mil miligramos de hierro en una sesión de 15 minutos.

24
00:01:40,170 --> 00:01:43,260
Speaker 4: El cuerpo humano metaboliza uno a dos miligramos por día

25
00:01:43,420 --> 00:01:46,400
Speaker 4: y con eso podemos reponer carencias que se va a operar.

26
00:01:48,020 --> 00:01:52,000
Speaker 3: De acuerdo con el doctor Sigor Campos, ginecólogo y especialista

27
00:01:52,040 --> 00:01:55,770
Speaker 3: del Consejo Directivo del Colegio Mexicano de Especialistas en Ginecología

28
00:01:55,810 --> 00:02:00,270
Speaker 3: y Obstetricia, es importante siempre estar acudiendo al médico, incluso

29
00:02:00,370 --> 00:02:03,010
Speaker 3: a una mujer que no está embarazada, pero debido a

30
00:02:03,110 --> 00:02:07,090
Speaker 3: los periodos menstruales también se pierde sangre y hierro. Vamos

31
00:02:07,110 --> 00:02:07,590
Speaker 3: a escuchar.

32
00:02:08,000 --> 00:02:10,340
Speaker 4: A veces le llamarán suplemento, pero es un tratamiento. Entonces

33
00:02:10,380 --> 00:02:13,299
Speaker 4: voy a tratar la falta de hierro con hierro. Tengo

34
00:02:13,340 --> 00:02:15,980
Speaker 4: dos opciones, vía oral o vía parenteral, que es todo

35
00:02:16,000 --> 00:02:18,500
Speaker 4: lo que no se ha tomado. Puede ser intramuscular o intravenoso.

36
00:02:18,680 --> 00:02:21,220
Speaker 4: Y vía oral hay sales y hay fármacos. Vale la

37
00:02:21,360 --> 00:02:25,840
Speaker 4: pena utilizar formulaciones que sean amigables. Iñaki.

38
00:02:26,020 --> 00:02:28,960
Speaker 2: Moni,¿ cuáles son los síntomas de la deficiencia de hierro?

39
00:02:29,040 --> 00:02:31,940
Speaker 2: A lo mejor te sientes todo desguasado, te sientes que

40
00:02:31,990 --> 00:02:34,470
Speaker 2: no tienes ganas de hacer nada, así como muchos nos

41
00:02:34,510 --> 00:02:37,630
Speaker 2: sentimos de repente.¿ Cuáles son los síntomas más visibles?

42
00:02:38,600 --> 00:02:42,680
Speaker 3: Efectivamente, Iñaki, y es que el agotamiento persistente no es normal,

43
00:02:42,740 --> 00:02:45,940
Speaker 3: de acuerdo con el doctor Sigor Campos, dijo que el

44
00:02:46,000 --> 00:02:49,340
Speaker 3: dato clínico más característico es la anemia. Vamos a escuchar.

45
00:02:49,740 --> 00:02:53,540
Speaker 4: La anemia es una consecuencia tardía de la falta de hierro.

46
00:02:53,720 --> 00:02:56,480
Speaker 4: Si nosotros pudiéramos detectar que nos falta hierro antes de

47
00:02:56,520 --> 00:02:59,500
Speaker 4: llegar a tener anemia, cuando ustedes se toman una biometría hemática,

48
00:02:59,710 --> 00:03:02,350
Speaker 4: la fórmula roja, les sale baja la hemoglobina, ya tenemos

49
00:03:02,450 --> 00:03:05,950
Speaker 4: bajo los glóbulos rojos, seguramente vamos a tener bajo el hierro.

50
00:03:07,110 --> 00:03:11,680
Speaker 3: Así el doctor Sigor Campos, ginecólogo, dijo que efectivamente, por ejemplo,

51
00:03:11,750 --> 00:03:16,239
Speaker 3: también la caída del cabello, el agotamiento, no es atribuible

52
00:03:16,340 --> 00:03:19,460
Speaker 3: solamente al estilo de vida, al estrés, que alguien no

53
00:03:19,500 --> 00:03:23,800
Speaker 3: lleva una dieta balanceada, rica en vitaminas, en fibra, sino que, bueno,

54
00:03:23,880 --> 00:03:27,470
Speaker 3: también el estrés y que no duermen, están fumando, consumiendo

55
00:03:27,500 --> 00:03:31,090
Speaker 3: bebidas alcohólicas, pero también es muy importante siempre acudir a

56
00:03:31,150 --> 00:03:33,630
Speaker 3: una revisión médica y a través del examen de sangre

57
00:03:33,750 --> 00:03:36,110
Speaker 3: es como se puede verificar esta deficiencia ñequi.

58
00:03:36,730 --> 00:03:41,530
Speaker 2: Oye,¿ qué alimentos y en qué proporción se deben de tomar, Moni,

59
00:03:41,630 --> 00:03:46,020
Speaker 2: para poder tener un balance exacto de hierro? No solamente

60
00:03:46,040 --> 00:03:48,560
Speaker 2: la espinaca de Popeye, ¿verdad?

61
00:03:49,820 --> 00:03:52,980
Speaker 3: Efectivamente, y es que una persona con deficiencia de hierro

62
00:03:53,080 --> 00:03:56,780
Speaker 3: en la sangre tendría que comer más espinacas que Popeye.

63
00:03:56,800 --> 00:03:59,340
Speaker 3: Vamos a escuchar nuevamente al doctor Sigor Campos, ginecólogo.

64
00:04:02,280 --> 00:04:04,760
Speaker 4: No tenemos ganas de desplazarnos, de caminar. No nos da

65
00:04:04,780 --> 00:04:08,200
Speaker 4: el funcionamiento cerebral. Todos nos hemos sentido pesados alguna vez,

66
00:04:08,260 --> 00:04:12,240
Speaker 4: como que no me puedo concentrar. Tengo sueño constantemente. Tengo

67
00:04:12,340 --> 00:04:16,190
Speaker 4: bajo movimiento. Esos son los síntomas. Mal funcionamiento del cuerpo humano.

68
00:04:17,060 --> 00:04:21,970
Speaker 2: Es bien importante incluirlo en nuestra alimentación. Ya decía Moni Barrera,

69
00:04:21,990 --> 00:04:27,010
Speaker 2: el asunto este de Popeye y las... No, no, no, no. Estas...

70
00:04:28,880 --> 00:04:32,219
Speaker 2: Las espinacas no tienen tanto contenido de hierro como se

71
00:04:32,300 --> 00:04:35,710
Speaker 2: pensaba antes. Y es que alguien se equivocó con el

72
00:04:35,790 --> 00:04:38,930
Speaker 2: punto decimal y le puso una cantidad extraordinaria de hierro.

73
00:04:39,270 --> 00:04:42,050
Speaker 2: Entonces se pensaba que era un superalimento la espinaca, que

74
00:04:42,070 --> 00:04:44,990
Speaker 2: tenía una enorme cantidad de hierro. Y por eso también

75
00:04:45,010 --> 00:04:49,250
Speaker 2: el personaje de Popeye fue bien importante para invitar a

76
00:04:49,330 --> 00:04:51,210
Speaker 2: los niños, a los papás de los niños, para que

77
00:04:51,890 --> 00:04:57,360
Speaker 2: en la comida se consumiera este vegetal, esta espinaca. Que

78
00:04:57,400 --> 00:04:59,320
Speaker 2: sí tiene una buena cantidad de hierro, pero no es

79
00:04:59,339 --> 00:05:02,060
Speaker 2: la cantidad de hierro así extraordinaria porque alguien se lo corrió.

80
00:05:02,760 --> 00:05:04,900
Speaker 2: Alguien tuvo el error de poner el punto decimal y

81
00:05:05,339 --> 00:05:07,120
Speaker 2: todos nos fuimos con la finta. Toda la gente se

82
00:05:07,190 --> 00:05:09,910
Speaker 2: fue con la finta durante mucho tiempo hasta que después

83
00:05:09,930 --> 00:05:12,390
Speaker 2: se probó que no era así. Pero de todas formas,

84
00:05:13,050 --> 00:05:17,470
Speaker 2: hay muchas cosas, legumbres, verduras, frutas. Si es que eres

85
00:05:18,470 --> 00:05:21,810
Speaker 2: vegetariano o vegetariano y de origen animal, carne roja, vísceras,

86
00:05:21,890 --> 00:05:24,510
Speaker 2: el huevito, los mariscos. Moni, regresamos contigo.

87
00:05:25,310 --> 00:05:28,539
Speaker 3: Efectivamente, de acuerdo con el doctor Sigor Campos del Colegio

88
00:05:28,600 --> 00:05:32,580
Speaker 3: Mexicano de Especialistas en Ginecología y Obstetricia, una mujer con

89
00:05:32,660 --> 00:05:39,080
Speaker 3: alteraciones ginecológicas como menstruaciones prolongadas o sangrado intestinal también son

90
00:05:39,120 --> 00:05:43,040
Speaker 3: factores de riesgo para desarrollar déficit de hierro. Vamos a escuchar.

91
00:05:43,560 --> 00:05:45,359
Speaker 4: No vamos a tener ganas de hacer absolutamente nada, no

92
00:05:45,400 --> 00:05:47,520
Speaker 4: nos vamos a poder concentrar ni en el trabajo, ni

93
00:05:47,560 --> 00:05:51,630
Speaker 4: en la escuela. Depresión. Necesitaremos muchas cantidades de sustancias muy

94
00:05:51,750 --> 00:05:56,210
Speaker 4: comunes para tener los niveles adecuados de hierro. Tipo 3, 4 kilos

95
00:05:56,230 --> 00:05:59,290
Speaker 4: de espinacas al día, 10 kilos de frijoles. Eso ni en

96
00:05:59,330 --> 00:06:00,490
Speaker 4: concursos se puede consumir.

97
00:06:01,010 --> 00:06:03,830
Speaker 2: Y a consumir, a consumir alimentos que tengan hierro, pero

98
00:06:03,980 --> 00:06:08,180
Speaker 2: no en demasía, porque también puedes tener una sobredosis de

99
00:06:08,200 --> 00:06:12,550
Speaker 2: hierro y eso tampoco es bueno. Y les digo, nada

100
00:06:12,610 --> 00:06:19,969
Speaker 2: más rápido, carnes rojas, la carne de resbíceras, hígado, vaso, riñón, mariscos, almejas, mejillones, ostras, huevo,

101
00:06:20,270 --> 00:06:23,589
Speaker 2: especialmente la yema del huevo, que antes había estado súper

102
00:06:23,630 --> 00:06:26,570
Speaker 2: satanizado el huevo y no, no es cierto. Aves, la

103
00:06:26,730 --> 00:06:32,210
Speaker 2: carne de aves de corral, particularmente la parte oscura, legumbres, lentejas, garbanzos, frijoles,

104
00:06:32,510 --> 00:06:37,859
Speaker 2: incluidos los rojos y judías, verduras de hoja verde, espinacas, acelgas, frutas,

105
00:06:38,360 --> 00:06:43,089
Speaker 2: frutas deshidratadas, pasas, chocolate negro, con alto porcentaje de cacao, 70%

106
00:06:43,130 --> 00:06:48,520
Speaker 2: de cacao para arriba, frutos secos, almendras, avellanas, cereales, panes

107
00:06:48,580 --> 00:06:51,680
Speaker 2: y cereales para el desayuno fortificado con hierro. Y para

108
00:06:51,790 --> 00:06:57,370
Speaker 2: poder absorber mejor el hierro, consumir alimentos ricos en vitaminas C, naranjas, pimientos, tomates, brócoli,

109
00:06:57,830 --> 00:07:01,140
Speaker 2: junto con comidas ricas en hierro. Evitar tomar mucho café

110
00:07:01,680 --> 00:07:04,490
Speaker 2: o infusiones durante o justo después de las comidas, ya

111
00:07:05,350 --> 00:07:08,010
Speaker 2: que pueden dificultar la absorción del hierro, lo que nos

112
00:07:08,070 --> 00:07:09,860
Speaker 2: dicen los médicos.