1
00:00:00,800 --> 00:00:04,389
Speaker 1: no importa como estés, siempre puedes estar mejor,

2
00:00:05,510 --> 00:00:08,050
Speaker 1: mejor, mejor. Con RAV Lava

3
00:00:18,840 --> 00:00:21,879
Speaker 2: Durante la pandemia nos dimos cuenta que experimentamos cambios en

4
00:00:21,889 --> 00:00:25,370
Speaker 2: nuestra estabilidad emocional y que éstos también se asociaron con

5
00:00:25,379 --> 00:00:26,200
Speaker 2: la alimentación,

6
00:00:27,170 --> 00:00:31,250
Speaker 2: comida y emociones. Cuál es la relación real entre nuestras

7
00:00:31,260 --> 00:00:33,909
Speaker 2: emociones y la manera en que nos alimentamos?

8
00:00:34,770 --> 00:00:36,250
Speaker 2: Es un tema que se toca más de lo que

9
00:00:36,259 --> 00:00:37,918
Speaker 2: realmente lo hemos considerado.

10
00:00:40,700 --> 00:00:44,068
Speaker 2: Primero, es importante comprender que una emoción es una respuesta

11
00:00:44,080 --> 00:00:47,769
Speaker 2: de alerta que nos avisa sobre ciertos aspectos de nuestro alrededor.

12
00:00:48,990 --> 00:00:52,630
Speaker 2: Nuestras emociones tienen un patrón de respuesta, una intensidad y

13
00:00:52,639 --> 00:00:53,740
Speaker 2: una temporalidad.

14
00:00:54,860 --> 00:00:58,360
Speaker 2: En el momento en que experimentas una emoción, todo el

15
00:00:58,369 --> 00:01:02,880
Speaker 2: organismo se sacude desde los músculos, los nervios, el sistema

16
00:01:02,889 --> 00:01:04,830
Speaker 2: endocrino y digestivo, entre otros.

17
00:01:05,739 --> 00:01:07,620
Speaker 2: Gran parte de lo que nos pasa en la vida

18
00:01:07,629 --> 00:01:12,470
Speaker 2: lo relacionamos con la comida, desde celebraciones, reuniones familiares y

19
00:01:12,480 --> 00:01:16,639
Speaker 2: otros festejos sociales. Pero también asociamos a la comida con

20
00:01:16,650 --> 00:01:19,339
Speaker 2: situaciones de estrés o desconcierto.

21
00:01:20,160 --> 00:01:23,190
Speaker 2: La manera en la que nos alimentamos se influye también

22
00:01:23,199 --> 00:01:27,099
Speaker 2: por factores biológicos, geográficos, sociales, culturales y económicos.

23
00:01:28,220 --> 00:01:32,550
Speaker 2: La combinación de esos factores determina cómo y qué comemos

24
00:01:32,559 --> 00:01:33,930
Speaker 2: cada uno de nosotros.

25
00:01:37,519 --> 00:01:40,879
Speaker 2: Por otro lado, la alimentación es una necesidad física, pero

26
00:01:40,889 --> 00:01:44,489
Speaker 2: se encuentra mediada por distintos factores que se relacionan también

27
00:01:44,500 --> 00:01:45,870
Speaker 2: con nuestra propia cultura.

28
00:01:46,949 --> 00:01:50,260
Speaker 2: Las investigaciones encuentran que nuestras emociones se ven afectadas por

29
00:01:50,269 --> 00:01:53,559
Speaker 2: reacciones alimentarias en el proceso de la ingesta, desde el

30
00:01:53,569 --> 00:01:56,260
Speaker 2: momento en el que empezamos a ver opciones de comida,

31
00:01:56,269 --> 00:01:59,639
Speaker 2: por ejemplo, hasta la respuesta afectiva al alimento o la

32
00:01:59,650 --> 00:02:02,830
Speaker 2: elección de la comida, la forma en que masticamos nuestra

33
00:02:02,839 --> 00:02:06,220
Speaker 2: velocidad al comer y las porciones de lo que comemos

34
00:02:06,849 --> 00:02:09,740
Speaker 2: desde hace mucho tiempo. Se estudia esta asociación entre comida

35
00:02:09,750 --> 00:02:10,550
Speaker 2: y emociones,

36
00:02:11,309 --> 00:02:16,190
Speaker 2: pero es difícil predecir pues existen los variables mencionados, además

37
00:02:16,199 --> 00:02:18,320
Speaker 2: de que la primera se da entre las personas y

38
00:02:18,330 --> 00:02:19,940
Speaker 2: la segunda con las emociones.

39
00:02:21,119 --> 00:02:25,309
Speaker 2: Algunos psicólogos señalan que los alimentos generan emociones, pero también

40
00:02:25,320 --> 00:02:28,800
Speaker 2: las emociones provocan la elección que hacemos de nuestros alimentos.

41
00:02:31,500 --> 00:02:34,850
Speaker 2: Una alimentación emocional, entonces es aquella en la que se

42
00:02:34,860 --> 00:02:38,720
Speaker 2: usa la comida. Como estrategia para regular las emociones,

43
00:02:39,889 --> 00:02:44,199
Speaker 2: se comprueba que los alimentos pueden tener efectos calmantes o

44
00:02:44,210 --> 00:02:46,089
Speaker 2: estimulantes en nuestro cerebro.

45
00:02:47,330 --> 00:02:50,080
Speaker 2: Dentro de los estudios realizados se observa que si la

46
00:02:50,089 --> 00:02:54,919
Speaker 2: persona tiende a una alimentación emocional, las emociones negativas pueden

47
00:02:54,929 --> 00:03:00,369
Speaker 2: incrementar su ingesta de alimentos dulces, ricos y de grasas.

48
00:03:01,479 --> 00:03:05,489
Speaker 2: Comer de manera emocional es un hábito poco saludable que

49
00:03:05,500 --> 00:03:09,320
Speaker 2: termina por consolidarse en nuestra vida y las soluciones, por supuesto,

50
00:03:09,720 --> 00:03:13,880
Speaker 2: darnos cuenta para revertirlo. Te comparto algunos consejos.

51
00:03:16,070 --> 00:03:18,830
Speaker 2: Lo más importante es estar consciente a la hora de

52
00:03:18,839 --> 00:03:21,770
Speaker 2: que te vas a introducir el bocado de cómo y

53
00:03:21,779 --> 00:03:25,460
Speaker 2: por qué te lo estás comiendo. Es esencial saber que

54
00:03:25,470 --> 00:03:29,360
Speaker 2: podemos hacer las cosas de manera más sana. Te recomiendo

55
00:03:29,369 --> 00:03:33,369
Speaker 2: identificar el hambre emocional y que la diferencie de la física.

56
00:03:34,899 --> 00:03:38,399
Speaker 2: Una vez que lo hagas, procura sustituirlo por otro placer

57
00:03:38,410 --> 00:03:40,830
Speaker 2: momentáneo que no se relacione con la comida,

58
00:03:42,279 --> 00:03:46,600
Speaker 2: incrementa todas las actividades que te causen placer y, finalmente,

59
00:03:47,009 --> 00:03:50,779
Speaker 2: tratar de darle solución a aquello que nos está moviendo

60
00:03:50,789 --> 00:03:53,710
Speaker 2: las emociones de una manera negativa.

61
00:03:54,770 --> 00:03:57,389
Speaker 2: Como siempre, la salud está en nuestras manos y en

62
00:03:57,399 --> 00:03:58,369
Speaker 2: nuestro estilo de vida,

63
00:04:09,649 --> 00:04:11,779
Speaker 1: comenta y comparte a través de Twitter.

64
00:04:13,199 --> 00:04:17,010
Speaker 1: No importa como estés, siempre puedes estar mejor,

65
00:04:18,059 --> 00:04:21,529
Speaker 1: mejor mejor con Gabi Vargas