1
00:00:03,220 --> 00:00:07,460
Speaker 1: love 九七 二 最爱粉 testing 祝 你 健康

2
00:00:10,010 --> 00:00:12,729
Speaker 1: 今天 我们 的 健康 粉ts 节目 我 非常 开心 的

3
00:00:12,728 --> 00:00:15,529
Speaker 1: 就是 请 到 了 来 自 的 药房 的 这个

4
00:00:15,529 --> 00:00:19,909
Speaker 1: 药剂师 也 就是 诗韵上 节目 哈 啰 诗云 你好

5
00:00:20,170 --> 00:00:22,690
Speaker 2: 哈 啰 粉 姐 好 各位 听众 好 我 是

6
00:00:22,690 --> 00:00:25,899
Speaker 2: 师 是 改店 药房 的 药剂师

7
00:00:26,659 --> 00:00:28,569
Speaker 1: 是 欸 你 在 这个 咖店 药房 了 啊 当

8
00:00:28,569 --> 00:00:30,729
Speaker 1: 这个 药剂师 基本上 你们 工作 是 怎么样

9
00:00:30,729 --> 00:00:33,930
Speaker 2: 的 我们 每天 都 会 接触 很多 顾客 啦 所以

10
00:00:33,930 --> 00:00:36,089
Speaker 2: 很多 时候 他们 都 会 呃 带 着 一个 医生

11
00:00:36,090 --> 00:00:37,509
Speaker 2: 的 药房 啊 进来 我们

12
00:00:37,729 --> 00:00:40,568
Speaker 2: 他们 配药 或者 有 时候 他们 会 有 一些 比较

13
00:00:40,569 --> 00:00:44,089
Speaker 2: 轻微 的 病症 啊 就是 可能 咳嗽 伤风 这些 症状

14
00:00:44,090 --> 00:00:47,369
Speaker 2: 呃 就是 要 我们 帮 他们 建议 提 吃些 什么

15
00:00:47,369 --> 00:00:50,650
Speaker 2: 药来 缓解 他们 的 症状 这些 有 很多 时候 顾客

16
00:00:50,650 --> 00:00:53,360
Speaker 2: 也 会问 我们 一些 关于 健康 保健 方面 的 资讯

17
00:00:53,360 --> 00:00:55,889
Speaker 2: 呃 的 那些 资讯 啦 所以 我们 也 会 提供

18
00:00:55,889 --> 00:00:57,750
Speaker 2: 这样子 的 咨询 服务 喔

19
00:00:58,009 --> 00:01:00,090
Speaker 1: 所以 呢？ 这 不 一定 是 要 根据 的 不

20
00:01:00,090 --> 00:01:02,810
Speaker 1: 一定 是 一定 要 有 医生 的 药方 啊 呃

21
00:01:02,810 --> 00:01:05,540
Speaker 1: 你们 才 配药 你们 其实 可以 做建 的 啦

22
00:01:05,690 --> 00:01:09,489
Speaker 2: 嗯 对 其实 有 一些 药是 我们 可以 就是 配给

23
00:01:09,489 --> 00:01:11,970
Speaker 2: 顾客 的 就 不 需要 医生 处方 就 看 他们

24
00:01:11,970 --> 00:01:13,489
Speaker 2: 的 情况 而 定制

25
00:01:13,489 --> 00:01:16,768
Speaker 1: 这样子 那现 在 呢 这个 药剂师 呢？ 其实 还有 另外

26
00:01:16,769 --> 00:01:18,690
Speaker 1: 一些 任务 的 对 不 对？ 现在 不 只是 要

27
00:01:18,690 --> 00:01:22,370
Speaker 1: 在 药房 里面 就是 配药 而已 还有 还必须 呢 就是

28
00:01:22,370 --> 00:01:25,569
Speaker 1: 要 推广 一些 呃 保健 的 这个

29
00:01:25,569 --> 00:01:29,209
Speaker 2: 讯息 对 就 很多 时候 其实 顾客 他们 有 在

30
00:01:29,209 --> 00:01:31,379
Speaker 2: 缺 一些 长 期 的 药物 有 医生 在 呃

31
00:01:31,379 --> 00:01:33,489
Speaker 2: 就 foll 他们 的 呃 情况

32
00:01:33,690 --> 00:01:36,410
Speaker 2: 可是 很多 时候 他们 会 就是 问我们 有 什么 保健品

33
00:01:36,410 --> 00:01:39,330
Speaker 2: 我们 可以 吃 来 帮忙 改善 他们 这些 问题 啊

34
00:01:39,330 --> 00:01:42,720
Speaker 2: 所以 我们 很多 时候 都 会给 这样子 的 建议 嗯

35
00:01:42,809 --> 00:01:45,569
Speaker 1: 是 的 ok 然后现 在 也 要 负起 教育 公众

36
00:01:45,569 --> 00:01:46,529
Speaker 1: 的 任务 是不是？

37
00:01:47,089 --> 00:01:50,489
Speaker 2: 对 就是 通常 就是 教育 他们 就是 关于 保健 的

38
00:01:50,489 --> 00:01:53,620
Speaker 2: 一些 知识 提高 他们 的 健康 意识 啦 也 会

39
00:01:53,620 --> 00:01:56,809
Speaker 2: 就是 尽量 确保 他们 可以 很 安全 然 后 有效

40
00:01:56,809 --> 00:01:58,519
Speaker 2: 的 那个 使用 他们 的 药物

41
00:01:58,519 --> 00:02:01,250
Speaker 1: 嗯 对 这 很 重要 啦 ok 今天 我们 其实

42
00:02:01,569 --> 00:02:03,250
Speaker 1: 的 是 要给 朋友 们 来 说 说 有 有关

43
00:02:03,250 --> 00:02:05,809
Speaker 1: 鱼油 的 这个 讯息 因为 很多 朋友 都 有 听

44
00:02:05,809 --> 00:02:10,880
Speaker 1: 到 但是 呢 有时 呢 又 傻傻 分不清 这样子 所以

45
00:02:10,880 --> 00:02:12,610
Speaker 1: 呢 请 你 来 跟 朋友 们 呢 跟 我们

46
00:02:12,610 --> 00:02:14,649
Speaker 1: 的 听众 朋友 一起 来 分享 我觉 得 是 非常

47
00:02:14,649 --> 00:02:17,320
Speaker 1: 重要 的 啦 先来 讲讲 什么 是 鱼油 好不好？

48
00:02:17,690 --> 00:02:22,160
Speaker 2: 嗯 鱼油 呢？ 它里面 是 含有 三 脂肪酸 就是 脂肪酸

49
00:02:22,160 --> 00:02:24,929
Speaker 2: 呢 它 其实 就是 一个 健康 的 脂肪 所以 呢

50
00:02:24,929 --> 00:02:27,850
Speaker 2: 我们 身体 啊 就是 很 需要 这样 的 营养 来

51
00:02:27,850 --> 00:02:29,250
Speaker 2: 帮助 我们 每 一天

52
00:02:29,449 --> 00:02:32,970
Speaker 2: 就是 身体 技能 的 运作 嗯 可是 呢 我们 的

53
00:02:32,970 --> 00:02:35,729
Speaker 2: 身体 没有 办法 自行 合成 或 制 造 这 子

54
00:02:35,729 --> 00:02:38,610
Speaker 2: 的 营养 所以 我们 很 需要 通过 每天 的 饮食

55
00:02:38,610 --> 00:02:42,410
Speaker 2: 或者 是 摄取 一些 额外 的 那个 保健品 来 补充

56
00:02:42,410 --> 00:02:46,130
Speaker 2: omega 三 脂肪酸 它 主要 有 分成 三种 就是 我们

57
00:02:46,130 --> 00:02:48,130
Speaker 2: 比 较常 听 到 的 d h a e p

58
00:02:48,130 --> 00:02:49,759
Speaker 2: a 还有 另外 一个 是 a l a

59
00:02:50,529 --> 00:02:54,320
Speaker 1: okay 所以 呢 就是 我们 在 日常生活 中 饮食 中

60
00:02:54,320 --> 00:02:56,330
Speaker 1: 呢 其实 可以 摄取 的 那 哪些 食物 是 有

61
00:02:56,330 --> 00:02:57,210
Speaker 1: 这个 omegree 的 呢？

62
00:02:57,369 --> 00:02:57,970
Speaker 1: 酸 的 呢？

63
00:02:58,288 --> 00:03:00,960
Speaker 2: 嗯， 我们 跟 他 去 脂肪酸 通常 你 可以 从

64
00:03:00,960 --> 00:03:04,089
Speaker 2: 鱼类 里面 摄取 不是 全部 的 鱼类 都 有 啊

65
00:03:04,089 --> 00:03:06,250
Speaker 2: 你 是 要 从 一些 呃 油性 的 鱼类 就

66
00:03:06,250 --> 00:03:08,809
Speaker 2: 它 比 较 含有 比较 高 的 脂肪 的 那个

67
00:03:08,809 --> 00:03:14,169
Speaker 2: 鱼类 就是 比如 说 鲑鱼， 青鱼， 金枪鱼 凤尾鱼 杀定鱼 这些

68
00:03:14,169 --> 00:03:17,250
Speaker 2: 鱼类 都 含有 很 高 的 mega 三 脂肪酸 都

69
00:03:17,250 --> 00:03:19,160
Speaker 2: 是 深海鱼 对 不 对？ 对

70
00:03:19,160 --> 00:03:22,000
Speaker 1: 生鱼 ok 那 如果 我们 那 是 素食者 的 话

71
00:03:23,339 --> 00:03:25,130
Speaker 1: 那当然 就 不 可能

72
00:03:25,270 --> 00:03:27,698
Speaker 1: 吃 这些 鱼 有 没 有 植物性 的 我们 呢？

73
00:03:28,529 --> 00:03:31,970
Speaker 2: 有 啊 植物性 比如 说 植物油 啊 坚果类 或者 是

74
00:03:31,970 --> 00:03:37,130
Speaker 2: 籽类 例如 说 呃 核桃 奇亚籽 亚麻籽 藻类 呢？ 这些

75
00:03:37,130 --> 00:03:40,139
Speaker 2: 都 含有 很 高 的 那个 omega 三 脂肪酸 好像

76
00:03:40,270 --> 00:03:45,210
Speaker 2: 呃 芥 花籽 油 啊 花 那个 就是 葵花籽 油

77
00:03:45,210 --> 00:03:48,240
Speaker 2: 也 是 有 很 丰富 的 omega 三 okay

78
00:03:48,809 --> 00:03:51,570
Speaker 1: 好 那 有 朋友 呢 就 说 是不是

79
00:03:55,169 --> 00:03:57,210
Speaker 1: 所以 我 每天 都 是 要 摄取 多少 的 这个

80
00:03:57,210 --> 00:03:58,720
Speaker 1: 鱼油 才 算是 不够 的

81
00:04:01,050 --> 00:04:03,570
Speaker 2: 他 其实 目前 来 说 没 有 说 呃 就是

82
00:04:03,570 --> 00:04:09,279
Speaker 2: 有 一个 maxm 最高 可以 摄取 多少 那其实 通常 呢

83
00:04:09,479 --> 00:04:12,130
Speaker 2: 呃 一个 健康 的 成人 啊 我们 会 建议 摄取

84
00:04:12,130 --> 00:04:15,089
Speaker 2: 两 百五十 到 五百 毫克 的 总 的 d s

85
00:04:15,089 --> 00:04:16,988
Speaker 2: a 加 epa 的 含量

86
00:04:18,178 --> 00:04:19,808
Speaker 1: ok 这样 就 可以 满足 我们 的 身体 所 需

87
00:04:19,809 --> 00:04:20,980
Speaker 1: 了 对 不 对？

88
00:04:23,730 --> 00:04:23,769
Speaker 1: 不

89
00:04:29,519 --> 00:04:32,339
Speaker 1: 好 今天 我们 的 健康 ments 节目 很 开心 的

90
00:04:32,339 --> 00:04:34,940
Speaker 1: 就是 请 到 了 药剂师 上 节目 来 自 咖店

91
00:04:34,940 --> 00:04:39,260
Speaker 1: 药房 的 师 上 节目 哈 喽 师 好 大家

92
00:04:39,260 --> 00:04:42,820
Speaker 1: 好 是 来 我们 刚才 就 讲到 这个 鱼油 哇，

93
00:04:42,820 --> 00:04:46,299
Speaker 1: 好多 朋友 其实 对 我们 的 这个 鱼油 哦 都

94
00:04:46,299 --> 00:04:49,500
Speaker 1: 非常 的 感兴趣 都 一一 的 来 提问 等 一下

95
00:04:49,500 --> 00:04:52,339
Speaker 1: 我们 下 一节 再 请 你 来 解答 问题 那

96
00:04:52,339 --> 00:04:54,459
Speaker 1: 这个 时候 呢 先来 说 一 说 哦 什么 时候

97
00:04:54,459 --> 00:04:57,178
Speaker 1: 哦 服用 这鱼游 是 最好 的 时间 呢

98
00:04:58,019 --> 00:04:58,420
Speaker 2: 鱼油

99
00:04:58,845 --> 00:05:01,975
Speaker 2: 是 一个 脂 溶性 的 营养素 就是 说 他 是

100
00:05:01,975 --> 00:05:05,863
Speaker 2: 呃 需要 一些 脂肪 油脂 来 帮助 我们 的 身体

101
00:05:05,863 --> 00:05:10,053
Speaker 2: 吸收 所以 是 最建议 是 在 饭 后 吃 饭后吃

102
00:05:10,053 --> 00:05:12,625
Speaker 2: 就 比 较 好 对 因为 吃 了 东西过 后

103
00:05:12,625 --> 00:05:15,024
Speaker 2: 那 食物 当中 的 那个 油脂 它 其实 可以 帮助

104
00:05:15,024 --> 00:05:18,424
Speaker 2: 我们 去 帮助 我们 溶解 那个 鱼油 等 帮助 身体

105
00:05:18,424 --> 00:05:19,834
Speaker 2: 吸收 所以

106
00:05:19,834 --> 00:05:25,743
Speaker 1: 不是 早上 吃 空腹 吃 晚上 是 以前 吃 是

107
00:05:25,744 --> 00:05:28,065
Speaker 1: 饭 后 吃 所以 中饭 啊 或者

108
00:05:28,269 --> 00:05:30,230
Speaker 1: 是 呃 这个 晚饭 都 okay

109
00:05:30,230 --> 00:05:33,670
Speaker 2: 啦 嗯 看 你 你 拿 嗯 中 午餐 或

110
00:05:33,670 --> 00:05:37,149
Speaker 2: 晚餐 那 一餐 吃 的 比 较 比较 丰富 哦

111
00:05:37,149 --> 00:05:38,190
Speaker 2: 对 哦

112
00:05:38,190 --> 00:05:40,790
Speaker 1: okay 吃 得 丰盛 的 那 一餐 你 就 跟

113
00:05:40,790 --> 00:05:43,950
Speaker 1: 着 鱼油 一起 吃 就 对 了 okay 了解 了

114
00:05:43,950 --> 00:05:46,869
Speaker 1: 好 的， 那 如果 就是 从 这 饮食 中 摄取

115
00:05:46,869 --> 00:05:49,269
Speaker 1: 这个 的 话 要 注意 什么 事项

116
00:05:49,269 --> 00:05:52,269
Speaker 2: 呢？ 嗯 从 饮食 中 摄取 的 话 呢 就是

117
00:05:52,269 --> 00:05:55,070
Speaker 2: 有 一些 因素 我们 要 考虑 的 就是 因为 鱼油

118
00:05:55,070 --> 00:05:57,510
Speaker 2: 通常 多数 是 来 自 深海 鱼嘛 所以 你

119
00:05:57,875 --> 00:06:01,304
Speaker 2: 嗯 没有 办法 就是 吃 到 这么 多 的 深海鱼

120
00:06:01,303 --> 00:06:05,424
Speaker 2: 呃 其实 有 很多 的 建议 一个 星期 至少 要

121
00:06:05,424 --> 00:06:09,674
Speaker 2: 摄取 两到 三份 的 深海鱼 大概 就是 两 两百克 到

122
00:06:09,674 --> 00:06:13,714
Speaker 2: 三百 克 左右 就 嗯 而且 那个 深海鱼 一定 是

123
00:06:13,714 --> 00:06:16,595
Speaker 2: 要 呃 以 正确 的 方式 烹煮 比如 说 如果

124
00:06:16,595 --> 00:06:20,195
Speaker 2: 你 是 高温 油炸 或者 是 呃 煎 啊 这种

125
00:06:20,195 --> 00:06:22,595
Speaker 2: 方式 其实会 破坏 掉 鱼肉里面 的 对

126
00:06:26,954 --> 00:06:26,964
Speaker 1: 那么

127
00:06:28,549 --> 00:06:30,518
Speaker 1: 贵 的 话 呢 那 你 就 没 有 涉及

128
00:06:30,519 --> 00:06:30,739
Speaker 1: 到 的 对

129
00:06:33,160 --> 00:06:35,779
Speaker 2: 除了 烹煮 的 方式 呢 还有 一个 我们 比 较

130
00:06:35,779 --> 00:06:39,040
Speaker 2: 呃 比 较 款式 的 就是 重金 属 污染 啊

131
00:06:39,040 --> 00:06:42,660
Speaker 2: 或者 是 有害 化学物质 污染 的 问题 因为 鱼类 深海鱼

132
00:06:42,660 --> 00:06:46,119
Speaker 2: 啊 其实 就 被 证实 含有 重金 属跟 有害 化学物质

133
00:06:46,119 --> 00:06:48,719
Speaker 2: 嘛 所以 就 有 很多 人会 担心 我 一个 星期

134
00:06:48,720 --> 00:06:50,868
Speaker 2: 吃 了 这么 多 的 深海 鱼 会 不会 导致

135
00:06:50,869 --> 00:06:54,399
Speaker 2: 就是 太多 的 重金 属累积 所以 这个 也 是 一个 问题，

136
00:06:54,880 --> 00:06:55,040
Speaker 2: 也

137
00:06:55,040 --> 00:06:56,320
Speaker 1: 就是 说 呢 如果 是 摄取

138
00:06:56,725 --> 00:06:59,445
Speaker 1: 呃 这个 如果 是 用 补助品 的 话 会 比

139
00:06:59,445 --> 00:07:00,125
Speaker 1: 较 好 是不是

140
00:07:00,605 --> 00:07:04,844
Speaker 2: 因为 辅助品 的 话 对 他 可能 就 已经 可以

141
00:07:04,845 --> 00:07:08,885
Speaker 2: 从 就是 呃 没 有 被 污染 的 鱼类 当中

142
00:07:08,885 --> 00:07:09,445
Speaker 2: 去取 到

143
00:07:11,924 --> 00:07:14,714
Speaker 1: 吃饭 ok 好 那 刚才 你 所 说 的 这个

144
00:07:14,714 --> 00:07:18,234
Speaker 1: 鱼 不 可以 拿 去 油炸 或者 是 高温 煎

145
00:07:18,404 --> 00:07:21,005
Speaker 1: 呃 最好 就是 蒸烤 跟 水 煮 会 比 较

146
00:07:21,005 --> 00:07:21,505
Speaker 1: 好 是不是

147
00:07:21,505 --> 00:07:24,404
Speaker 2: 对 用 这种 方式 烹煮 的 话 呢 就 会

148
00:07:24,404 --> 00:07:25,674
Speaker 2: 避免 那个 三

149
00:07:25,890 --> 00:07:26,850
Speaker 2: 酸 的 流失

150
00:07:26,850 --> 00:07:28,850
Speaker 1: 了 那 你 说 的 就是 我们 深海 鱼 医院

151
00:07:28,850 --> 00:07:31,529
Speaker 1: 有 可能 担心 的 就是 有 这个 重金 属 或者

152
00:07:31,529 --> 00:07:35,970
Speaker 1: 是 有害 的 化学物质 了 这个 就是 水银 对 水银

153
00:07:35,970 --> 00:07:36,929
Speaker 1: 对 我们 有 什么 坏

154
00:07:36,929 --> 00:07:40,369
Speaker 2: 处？ 水银 它 其实 对 我们 的 大脑 啊 我们

155
00:07:40,369 --> 00:07:44,209
Speaker 2: 的 那些 免疫 系统 其实 有 就是 会 造成 破坏

156
00:07:44,209 --> 00:07:48,130
Speaker 2: 啊 所以 就是 还是 建议 就是 摄取 那些 没有 被

157
00:07:48,130 --> 00:07:49,809
Speaker 2: 污染 的 鱼类 嗯

158
00:07:49,809 --> 00:07:52,369
Speaker 1: 就 比 较 好 okay 好 这个 是 我们 来

159
00:07:52,369 --> 00:07:54,769
Speaker 1: 说 一说 鱼油 对 我们 身体 有 什么 好 处

160
00:07:54,769 --> 00:07:55,160
Speaker 2: 呢

161
00:07:55,630 --> 00:07:58,790
Speaker 2: 嗯 很多 医学 报告 就 表示 鱼油 对 我们 身体

162
00:07:58,790 --> 00:08:02,109
Speaker 2: 有 很多 的 好 处 其实 对 心脏 大脑、 眼睛

163
00:08:02,109 --> 00:08:05,149
Speaker 2: 还有 我们 身体 的 那些 炎症 就 发炎 啊 这些

164
00:08:05,149 --> 00:08:07,260
Speaker 2: 问题 有 很 好 的 好 处， 所以 我们 一个

165
00:08:07,269 --> 00:08:10,179
Speaker 2: 一个 来 为 大家 解释 就是 心脏 方面 呢 其实

166
00:08:10,179 --> 00:08:12,920
Speaker 2: 鱼油 它 可以 帮助 我们 降低 我们 的 三酸 甘油

167
00:08:12,920 --> 00:08:15,910
Speaker 2: 哦 然 后 可以 帮 我们 提高 好的胆 固醇 他

168
00:08:15,910 --> 00:08:18,709
Speaker 2: 也 可以 帮助 我们 维持 正常 的 血压 就 帮助

169
00:08:18,709 --> 00:08:20,869
Speaker 2: 我们 保持 血管 的 弹性 让 我们 维持

170
00:08:21,080 --> 00:08:24,050
Speaker 2: 正常 的 血压 他 也 是 有 抗凝血 的 作用

171
00:08:24,050 --> 00:08:28,411
Speaker 2: 帮助 我们 减缓 血栓 就是 的 行程 啦 可以 降低

172
00:08:28,411 --> 00:08:29,871
Speaker 2: 心血管 疾病 的 风险

173
00:08:30,480 --> 00:08:33,931
Speaker 1: ok 好 那 除了 心对 心脏 有益 之外 呢 我们

174
00:08:33,931 --> 00:08:36,000
Speaker 1: 也 听 说 对 眼睛 有用 了

175
00:08:36,520 --> 00:08:39,231
Speaker 2: 嗯 对 因为 又 可以 帮助 我们 保护 我们 的

176
00:08:39,231 --> 00:08:43,170
Speaker 2: 那个 眼睛 就是 维持 眼睛 的 那个 敏锐度 等 于

177
00:08:43,171 --> 00:08:45,241
Speaker 2: 他 也 可以 帮 我们 改善 肝炎症

178
00:08:46,511 --> 00:08:49,312
Speaker 1: 那 我 要 多 吃 了 因为 我 一直 跟

179
00:08:49,312 --> 00:08:50,790
Speaker 1: 刚才 我 同事 还 跟 我 说 哎， 为 什么

180
00:08:50,791 --> 00:08:53,151
Speaker 1: 你 你 一直 密住 眼镜 我 就 说 可能 是

181
00:08:53,151 --> 00:08:56,471
Speaker 1: 肝炎 的 症 的 情况 他 说 看来 我 要

182
00:08:56,471 --> 00:08:59,231
Speaker 1: 吃 多 吃点 鱼油 了 吼 okay 还有 那 什么

183
00:08:59,231 --> 00:09:00,502
Speaker 1: 好 处 呢 嗯

184
00:09:00,711 --> 00:09:03,742
Speaker 2: 他 对 我们 的 眼睛 就是 尤其 是 那些 年长

185
00:09:03,742 --> 00:09:06,471
Speaker 2: 人士 他们 比 较 呃 多 吃 鱼油 可以 帮助

186
00:09:06,471 --> 00:09:10,072
Speaker 2: 降低 还蛮 患上 青光眼 啊 那种 环斑部 病变 这种 眼睛

187
00:09:10,072 --> 00:09:11,021
Speaker 2: 疾病 的 风险

188
00:09:11,773 --> 00:09:14,172
Speaker 2: 嗯 对 大脑 呢 他 也 是 可以 帮助 我们

189
00:09:14,172 --> 00:09:18,103
Speaker 2: 活化 脑细胞 提升 我们 的 记忆力 还有 认知 能力 可以

190
00:09:18,102 --> 00:09:21,203
Speaker 2: 预防 失智症 喔 他 也 可以 帮助 我们 稳 定情

191
00:09:21,203 --> 00:09:24,172
Speaker 2: 绪 改善 忧郁症 的 症状 嗯

192
00:09:24,653 --> 00:09:27,252
Speaker 1: 好 那 对 于 这个 孕妇 方面 也 是 有

193
00:09:27,252 --> 00:09:27,692
Speaker 1: 好 处 的 是

194
00:09:27,692 --> 00:09:30,572
Speaker 2: 吧 对 站 在 怀孕 或者 是 哺乳 中 的

195
00:09:30,572 --> 00:09:33,692
Speaker 2: 妈妈 呢？ 他们 如果 摄取 到 足够 的 鱼油 其实

196
00:09:33,692 --> 00:09:36,973
Speaker 2: 可以 帮助 促进 宝宝的 呃 脑部 和 眼睛 的

197
00:09:37,453 --> 00:09:40,193
Speaker 2: 对 他们 的 学习 和 认知 能力 的 发展 也

198
00:09:40,193 --> 00:09:41,033
Speaker 2: 是 有 很大 的 好

199
00:09:41,033 --> 00:09:43,823
Speaker 1: 处 的 所以 很 重要 怀孕 的 时候 不如 说

200
00:09:43,823 --> 00:09:46,833
Speaker 1: 一定 要 摄取 足够 的 这个 鱼油 对 宝宝 是

201
00:09:46,833 --> 00:09:49,073
Speaker 1: 好 的 okay 之 后 还有 一些 什么 好

202
00:09:49,073 --> 00:09:51,434
Speaker 2: 处 呢 嗯 所以 我刚 才 提到 的 就是 我们

203
00:09:51,434 --> 00:09:54,473
Speaker 2: 身体 的 发炎 反应 喔 所以 呃 鱼 他 其实

204
00:09:54,473 --> 00:09:57,633
Speaker 2: 在 我们 身体 里面 可以 被 转换 成抗 发炎 分子

205
00:09:57,633 --> 00:10:00,114
Speaker 2: 哦 所以 他 是 可以 帮助 我们 有效 的 改善

206
00:10:00,114 --> 00:10:02,402
Speaker 2: 我们 身体 的 发炎 的 反应 发炎 的 反应

207
00:10:02,594 --> 00:10:05,375
Speaker 2: 就是 什么 呢？ 就是 好像 你会 感觉 这里 痛 那里

208
00:10:05,375 --> 00:10:08,775
Speaker 2: 痛 啊 然后有红 啊 红肿 的 地方 啊 这些 都

209
00:10:08,775 --> 00:10:11,934
Speaker 2: 是 我们 发言 的 一个 一个 反应 啦 所以 呃

210
00:10:11,934 --> 00:10:14,554
Speaker 2: 鱼油长 期 服用 鱼油 的 话 其实 可以 帮助 我们

211
00:10:14,554 --> 00:10:16,125
Speaker 2: 缓解 这样 的 问题

212
00:10:16,575 --> 00:10:19,454
Speaker 1: 了解 好 的 到底 要 怎么样 选择 好 的 这个

213
00:10:19,455 --> 00:10:22,815
Speaker 1: 鱼油 呢 我们 就要 等到 下 一集 再 请 你

214
00:10:22,815 --> 00:10:28,455
Speaker 1: 来 告诉 我们 更 多 最爱粉 祝 你 健康

215
00:10:30,400 --> 00:10:32,760
Speaker 1: 好 了 我们 的 健康 粉 今天 呢 是 请

216
00:10:32,760 --> 00:10:34,919
Speaker 1: 到 了 我们 的 药剂师 上 节目 他 呢 就是

217
00:10:34,919 --> 00:10:38,159
Speaker 1: 来 自 d 的 药房 的 这个 药剂师 是 上

218
00:10:38,159 --> 00:10:41,479
Speaker 1: 节目 来 是 哇 你 解释 的 这个 非常 的

219
00:10:41,479 --> 00:10:44,039
Speaker 1: 清楚 所以 呢 我们 一堆 问题 哦 听众 朋友 马

220
00:10:44,039 --> 00:10:46,839
Speaker 1: 上 然后 就 问 问题 要 你 解答 所以 我们

221
00:10:46,840 --> 00:10:49,919
Speaker 1: 尽量 了 好不好 先来 说 说 要 怎么样 选择 好

222
00:10:49,919 --> 00:10:51,159
Speaker 1: 的 这个 鱼油产品 呢？

223
00:10:51,599 --> 00:10:54,679
Speaker 2: 嗯 所以 呃 你 要 选择 一个 鱼油产品 有 几样

224
00:10:54,679 --> 00:10:57,039
Speaker 2: 东西 你 要 呃 比 较 注意 的 啦 第一

225
00:10:57,039 --> 00:10:59,840
Speaker 2: 我们 要 看 那个 产品 的 标 签 每一个 产品

226
00:10:59,840 --> 00:11:02,479
Speaker 2: 他们 后 面 都 会表 钱 一粒 鱼油 含有 多少

227
00:11:02,479 --> 00:11:05,228
Speaker 2: 的 d a a 跟 e p a 含量 所以

228
00:11:05,229 --> 00:11:08,400
Speaker 2: 呃 普遍 来讲 呢 很多 的 鱼油产品 他们 一粒 大概

229
00:11:08,400 --> 00:11:11,478
Speaker 2: 是 一千 毫克 的 鱼油 一千 毫克 大约 是 有

230
00:11:11,479 --> 00:11:15,400
Speaker 2: 三百 毫克 的 d c 加 epa 嗯 可是 有

231
00:11:15,400 --> 00:11:17,760
Speaker 2: 一些 现在 很多 市面上 很多 产品 他们 其实 有 比

232
00:11:17,760 --> 00:11:20,760
Speaker 2: 较 浓缩 的 版本 就是 说 il 他 可能 比

233
00:11:20,760 --> 00:11:20,900
Speaker 2: 较

234
00:11:21,317 --> 00:11:22,956
Speaker 2: 小 可是 它 含有 的 因为 有

235
00:11:23,785 --> 00:11:28,106
Speaker 1: 有 说 哇， 这个 胶囊 很 大力 啦 其实 市面上

236
00:11:28,106 --> 00:11:31,106
Speaker 1: 是 有 比 较 小 的 对

237
00:11:31,106 --> 00:11:33,507
Speaker 2: 所以 你 可以 得到 相同 的 或者 是 更 高

238
00:11:33,506 --> 00:11:36,666
Speaker 2: 的 加 p a 含量 可是 只要 去 吃 很小

239
00:11:36,666 --> 00:11:38,096
Speaker 2: 的 一粒 就够 了 没错，

240
00:11:38,096 --> 00:11:38,997
Speaker 1: 这个 很 好 ok

241
00:11:40,146 --> 00:11:43,427
Speaker 2: 嗯 除了 标 签 之外 你 是 要 看 一下

242
00:11:43,427 --> 00:11:47,986
Speaker 2: 那个 鱼油 在 那个 三 脂肪酸 在 鱼油里面 的 形式

243
00:11:47,986 --> 00:11:50,327
Speaker 2: 通常 三 脂肪酸 它 有 两种 型

244
00:11:50,653 --> 00:11:54,573
Speaker 2: 一个 是 天然 的 形式 我们 叫 呃 甘油三酯 另外

245
00:11:54,573 --> 00:11:58,734
Speaker 2: 一个 是 人工合成 的 就 叫做 遗址 嗯 很多 的

246
00:11:58,734 --> 00:12:03,054
Speaker 2: 那个 呢？ 其实 是 证明 呃 天然 的 那个 形式

247
00:12:03,054 --> 00:12:06,333
Speaker 2: 呢 会 呃 比 较 容易 被 身体 吸收 被

248
00:12:06,333 --> 00:12:08,573
Speaker 2: 身体 吸收 利用 的 那个 拔 率 会 更 高

249
00:12:08,573 --> 00:12:12,254
Speaker 2: ok 除了 这个 除了 这个 之外 呢 你 也 可以

250
00:12:12,254 --> 00:12:15,333
Speaker 2: 看 就是 那个 鱼油 的 纯度 就是 刚刚 我们 提到

251
00:12:15,333 --> 00:12:18,013
Speaker 2: 重金 属 污染 的 问题 嘛 嗯 所以 你 可以

252
00:12:18,013 --> 00:12:19,823
Speaker 2: 选择 那些 油 食物 链

253
00:12:20,080 --> 00:12:23,960
Speaker 2: 低层 的 小鱼 就 比如 说 凤尾鱼 和 沙丁鱼 提取

254
00:12:23,960 --> 00:12:27,120
Speaker 2: 的 制 成 的 那 种 鱼油产品 也 是 可以

255
00:12:27,120 --> 00:12:30,320
Speaker 2: 去 看 一下 那个 鱼油产品 有 没 有 经过 严格

256
00:12:30,320 --> 00:12:34,280
Speaker 2: 的 测试 符合 重金属 和 污染物 的 国际 标准 这个

257
00:12:34,280 --> 00:12:38,241
Speaker 2: 很 重要 嗯 对 可是 其实 听众 不用 太 担心

258
00:12:38,241 --> 00:12:41,559
Speaker 2: 因为 新加坡 售卖 的 鱼产品 很多 都 是 都 是

259
00:12:41,559 --> 00:12:44,970
Speaker 2: 经过 严格 的 测试 的 是 确保 没有 重金 属

260
00:12:44,971 --> 00:12:48,041
Speaker 2: 就是 他 的 那个 重金 属是 符合 标准 的

261
00:12:48,041 --> 00:12:48,880
Speaker 1: 嗯

262
00:12:49,809 --> 00:12:51,809
Speaker 1: 然后下 来 还有 看 什么

263
00:12:52,390 --> 00:12:55,030
Speaker 2: 嗯 除了 刚才 我 所 说 的 那三个 呢 你

264
00:12:55,030 --> 00:12:58,070
Speaker 2: 还要 看 那个 鱼油 的 新 鲜度 因为 鱼油 啊

265
00:12:58,070 --> 00:13:00,869
Speaker 2: 很 容易 被 氧化 被 空气 啊 被 光 啊

266
00:13:00,869 --> 00:13:05,150
Speaker 2: 和 空气里面 的 潮湿 氧化 所以 它会 变质 可能 味道

267
00:13:05,150 --> 00:13:07,669
Speaker 2: 会 改变 啊 他 营养 数字 也 会 也 会

268
00:13:07,669 --> 00:13:10,750
Speaker 2: 降低 所以 呢 你 也 可以 去 看 一下 那个

269
00:13:10,750 --> 00:13:14,739
Speaker 2: 产品 有 没 有 经过 测试 证明 他 的 标识

270
00:13:14,739 --> 00:13:18,549
Speaker 2: 的 那个 oga 三 的 含量 是 符合 呃 就是

271
00:13:18,549 --> 00:13:21,289
Speaker 2: 符合 标准 的 而且 没有 被 氧化 的

272
00:13:22,575 --> 00:13:25,495
Speaker 1: ok 这个 很 重要 所以 呢 你 你 觉得 是

273
00:13:25,495 --> 00:13:28,684
Speaker 1: 哪 哪里 来 的 这个 鱼油产品 呢 就是 比较 能够

274
00:13:28,684 --> 00:13:29,726
Speaker 1: 符合 那个 标准

275
00:13:29,726 --> 00:13:33,765
Speaker 2: 的 呢？ 以 我 所知 呢 澳洲 跟 那个 新西兰

276
00:13:33,765 --> 00:13:36,755
Speaker 2: 就 他们 的 产品 是 符合 标准 的，

277
00:13:37,426 --> 00:13:40,645
Speaker 1: okay 好 下 来 的 就是 也 要 看 到底 呢，

278
00:13:40,645 --> 00:13:44,285
Speaker 1: 就是 这个 产品 呢， 可不可以 持续 对 不 对？ 这个

279
00:13:44,285 --> 00:13:44,846
Speaker 1: 很 重要

280
00:13:45,684 --> 00:13:49,885
Speaker 2: 对， 因为 呃 鱼油 是 从鱼 上面 摄取 的 嘛，

281
00:13:49,885 --> 00:13:50,934
Speaker 2: 所以 呢 就是

282
00:13:51,101 --> 00:13:55,151
Speaker 2: 要 确保 那个 海洋 产品 的 那个 可延续性 的 问题，

283
00:13:55,151 --> 00:13:57,182
Speaker 2: 就 以 后 你 的 后 代 还有 没有鱼 可以

284
00:13:57,182 --> 00:14:00,181
Speaker 2: 吃 吼， 所以 你 就要 选择 最好 是 选择 一些

285
00:14:00,182 --> 00:14:05,901
Speaker 2: 小鱼 啊， 提取 的 这些 鱼油产品 去 确保 可延续性 了解

286
00:14:05,901 --> 00:14:09,661
Speaker 1: 好， 那 吃 这个 鱼油 可能 有 一些 什么样 的

287
00:14:09,660 --> 00:14:11,781
Speaker 1: 这个 副作用 或者 药物 的 反应 吗？

288
00:14:12,242 --> 00:14:16,101
Speaker 2: 嗯， 就是 比较 呃 明显 的 副作用 就是 有鱼 腥味 喔。

289
00:14:16,101 --> 00:14:19,221
Speaker 2: 可是 现在 目前 市面上 很多 产品 都 已经 可以 做到

290
00:14:19,221 --> 00:14:20,281
Speaker 2: 去除 那个 鱼腥 味 了，

291
00:14:21,877 --> 00:14:23,917
Speaker 2: 除了 鱼 是 因为 之外 呢， 有些 人 可能 会

292
00:14:23,918 --> 00:14:27,237
Speaker 2: 有 恶心 反胃 啊， 或者 是 胃酸 倒流 的 这种 问题，

293
00:14:27,237 --> 00:14:29,348
Speaker 2: 如果 这种 问题 的 话 呢， 你 就 饭后吃

294
00:14:30,158 --> 00:14:34,478
Speaker 1: 饭后 吃 就 缓解 这个 情况， 有人 会会 不会 有

295
00:14:34,478 --> 00:14:36,367
Speaker 1: 什么 药物 反应 的 呢？ 嗯，

296
00:14:36,437 --> 00:14:39,677
Speaker 2: 因为 刚才 我 提到 我们 三 脂肪酸， 它 有 抗凝血

297
00:14:39,677 --> 00:14:42,638
Speaker 2: 的 作用 嘛， 所以 如果 一些 听众 他们 有 在

298
00:14:42,638 --> 00:14:45,997
Speaker 2: 吃 一些 抗凝血 的 药物 啊 就 可能 会 有

299
00:14:45,997 --> 00:14:49,398
Speaker 2: 机会 增加 那个 出血 的 风险 所以 呢 最好 是

300
00:14:49,398 --> 00:14:49,478
Speaker 2: 先

301
00:14:49,804 --> 00:14:51,174
Speaker 2: 我 问过 医生 或者 是 药剂师

302
00:14:51,174 --> 00:14:55,054
Speaker 1: 嗯 ok 然后什么样 的 人群 呢 是 适合 吃 或者

303
00:14:55,054 --> 00:14:56,443
Speaker 1: 是 不 适合 吃 的 吗？ 嗯

304
00:14:57,133 --> 00:15:00,374
Speaker 2: 像 因为 他 的 抗凝血 的 那个 作用 所以 在

305
00:15:00,374 --> 00:15:04,854
Speaker 2: 进行 手术 呃 手术 前 的 那些 民众 可能 他们

306
00:15:04,854 --> 00:15:08,533
Speaker 2: 需要 跟 医生 商量 需不需要 暂时 停用？ 呃 这个 鱼油

307
00:15:08,533 --> 00:15:11,463
Speaker 2: 啊 去 降低 那个 手术 中 出血 的 风险 嗯

308
00:15:12,573 --> 00:15:15,573
Speaker 2: 癌症病患 呢？ 可能 他们 也 是 需要 询 问过 他们

309
00:15:15,573 --> 00:15:18,093
Speaker 2: 的 医生 因为 癌症 是 一个 比 较 复 杂的

310
00:15:18,093 --> 00:15:18,903
Speaker 2: 一个 呃 疾病

311
00:15:19,549 --> 00:15:23,070
Speaker 2: 所以 呢 最好 是 先询 问过 医生 嗯 嗯 okay

312
00:15:23,349 --> 00:15:25,030
Speaker 1: 好 的 这时候 来 看 一下 我们 的 听众 朋友

313
00:15:25,030 --> 00:15:27,950
Speaker 1: 有 一些 什么样 的 问题 吼 ok 有 朋友 呢

314
00:15:27,950 --> 00:15:32,590
Speaker 1: 就 问说 了 嗯 需要 吃 到 哦 就是 我们

315
00:15:32,590 --> 00:15:35,030
Speaker 1: 三六九 吗？ 有什么 差别 吗？

316
00:15:35,630 --> 00:15:40,190
Speaker 2: 嗯 三六九 呢 就是， 呃 三是 我们 没有 办法 从

317
00:15:40,190 --> 00:15:43,750
Speaker 2: 饮食 当中 摄取 到 呃 就是 就 没 有 我们

318
00:15:43,750 --> 00:15:46,590
Speaker 2: 身体 没有 办法 自行 合成 所以 我们 必须 从 饮食

319
00:15:46,590 --> 00:15:48,210
Speaker 2: 当中 摄取 六根

320
00:15:48,526 --> 00:15:51,806
Speaker 2: 呢？ 其实 你 可以 在 饮食 当中 摄取 到 就

321
00:15:51,806 --> 00:15:54,806
Speaker 2: 比 较 普遍 你 会 呃 能够 摄取 到 六

322
00:15:54,806 --> 00:15:56,565
Speaker 2: 跟 酒品

323
00:15:56,565 --> 00:15:57,216
Speaker 1: 的 话 就是 我们

324
00:15:58,765 --> 00:16:00,685
Speaker 2: 因为 我们 身体 没有 办法 自行 合成

325
00:16:01,166 --> 00:16:05,606
Speaker 1: 了解 ok 那 鱼油 跟 另外 一种 就是 鱼肝油 又

326
00:16:05,606 --> 00:16:06,325
Speaker 1: 有 一些 什么样 的

327
00:16:06,325 --> 00:16:10,366
Speaker 2: 差别 吗？ 鱼油 呢？ 它 它 是 有 omega 三

328
00:16:10,366 --> 00:16:14,846
Speaker 2: 脂肪酸 呃 呃 那个 鱼肝油 呢？ 它 通常 是 除了

329
00:16:14,846 --> 00:16:17,445
Speaker 2: 含有 三 脂肪酸 它 含有 呃

330
00:16:17,702 --> 00:16:20,572
Speaker 2: 他命 a 跟维 他命 d okay

331
00:16:20,901 --> 00:16:23,262
Speaker 1: 啊 这位 朋友 也 想问 的 鱼油 的 鱼是 用

332
00:16:23,262 --> 00:16:26,581
Speaker 1: 什么鱼 还有 什么 鱼比 较 适合 做 鱼油 的 呢？

333
00:16:26,581 --> 00:16:30,101
Speaker 1: 一开始 好像 有讲 了， 对 不 对？ 嗯 okay 好

334
00:16:30,101 --> 00:16:33,262
Speaker 1: 那 请问 胆 固醇 高 的 话 吼 可以 吃

335
00:16:33,262 --> 00:16:34,562
Speaker 1: 这个 吗？

336
00:16:34,901 --> 00:16:39,221
Speaker 2: 可以 啊 呃 我们 我们 其实 可以 帮助 降低 那个

337
00:16:39,302 --> 00:16:43,302
Speaker 2: 三酸 甘油 也 可以 帮助 我们 提高 好的胆 固醇 所以

338
00:16:43,302 --> 00:16:44,711
Speaker 2: 是 可以 吃 的 okay

339
00:16:45,101 --> 00:16:46,942
Speaker 1: 然后下 来 呢？ 就是

340
00:16:47,289 --> 00:16:51,539
Speaker 1: 呃 这位 朋友 他 说 请问 哦 如果 吃 omg

341
00:16:51,539 --> 00:16:53,500
Speaker 1: 的 话 可以 喝 中国 茶 吗？ 会 不会 有

342
00:16:53,500 --> 00:16:53,989
Speaker 1: 什么 香？

343
00:16:56,109 --> 00:16:57,869
Speaker 2: 应该 没有 什么 观应 该还 ok 对

344
00:16:57,869 --> 00:17:02,270
Speaker 1: 不 对？ 对 ok 来 还有 呢 就是 吃 鱼油

345
00:17:02,270 --> 00:17:04,520
Speaker 1: 跟 吃 好 油 有 分别 吗？

346
00:17:05,430 --> 00:17:09,869
Speaker 2: 鱼油 它 其实 含有 比较 浓缩 就是 他 专注 于

347
00:17:09,869 --> 00:17:13,430
Speaker 2: dc 跟 epa 等 好 的 油 呢 就 可能

348
00:17:13,430 --> 00:17:16,829
Speaker 2: 是 植物油 啊 这些 可能 它 所 含 的 那个

349
00:17:17,910 --> 00:17:21,459
Speaker 2: 跟 epa 的 含量 可能 没有 就是 鱼油来 的 高。

350
00:17:21,670 --> 00:17:24,469
Speaker 2: 对 于 如果 你 要 专注 摄取 oa 三 等

351
00:17:24,469 --> 00:17:27,140
Speaker 2: 你 吃 鱼油 可能 比较 好 一点，

352
00:17:27,390 --> 00:17:28,270
Speaker 1: 至于 油会 不会 导致

353
00:17:28,270 --> 00:17:31,949
Speaker 2: 肥胖 嗯， 不会 啦 鱼油 是 一个 健康 的 脂肪，

354
00:17:31,949 --> 00:17:34,280
Speaker 2: 所以 它 是 不会导致 肥胖 的。 我 说

355
00:17:34,619 --> 00:17:35,260
Speaker 1: 可以 吃 鱼油

356
00:17:35,260 --> 00:17:38,260
Speaker 2: 吗？ 可以 的， 你 可以 在 饭 后 吃， 可以

357
00:17:38,260 --> 00:17:40,260
Speaker 2: 降低 酸 倒流 的 问题

358
00:17:40,260 --> 00:17:42,780
Speaker 1: okay 然 后 因为 这位 朋友 他 说 他 吃

359
00:17:42,780 --> 00:17:48,099
Speaker 1: 了 之 后 好像 觉得 啦 然后呢 就是 消化 不好

360
00:17:48,099 --> 00:17:50,250
Speaker 1: 这样 的 情况 就 在 饭 后 吃

361
00:17:50,250 --> 00:17:52,260
Speaker 2: 可以 建议 饭 后 吃 嗯，

362
00:17:52,260 --> 00:17:55,979
Speaker 1: okay 然 后 呃 小朋友 要 吃 多少 的 鱼油

363
00:17:55,979 --> 00:17:58,300
Speaker 1: 才 呃 就是 算了

364
00:17:58,300 --> 00:18:02,660
Speaker 2: 可以 嗯 小朋友 其实 我们 不同 年龄层 他们 有 不同

365
00:18:02,660 --> 00:18:03,020
Speaker 2: 的 那个

366
00:18:03,410 --> 00:18:05,530
Speaker 2: e p a 的 需求 啦， 所以 要 看 那个

367
00:18:05,530 --> 00:18:09,810
Speaker 2: 小朋友 他 的 年龄 和 就是 来 去 看 他

368
00:18:09,810 --> 00:18:12,849
Speaker 2: 适合 多少 mg 的 鱼油

369
00:18:12,849 --> 00:18:16,849
Speaker 1: 成人 呢 就是 两 百五十 到 五百 克 是不是 对

370
00:18:16,849 --> 00:18:20,410
Speaker 1: okay 好 的， 那 大概 就是 这样子 哦 其实 还有

371
00:18:20,410 --> 00:18:22,969
Speaker 1: 很多 的 问题， 真的 没办法 一一 的 解答， 非常 的

372
00:18:22,969 --> 00:18:25,488
Speaker 1: 谢谢 我们 的 这个 药剂师 哦 今天 上 我们 的

373
00:18:25,489 --> 00:18:29,540
Speaker 1: 节目 来给 朋友 们 分享 有关 这个 鱼油 的 讯息

374
00:18:29,770 --> 00:18:30,530
Speaker 1: 谢谢 你

375
00:18:30,609 --> 00:18:32,369
Speaker 2: 拜拜 拜拜

376
00:18:33,069 --> 00:18:34,000
Speaker 1: 身体 健康

377
00:18:35,439 --> 00:18:36,489
Speaker 1: 心情 健康

378
00:18:37,770 --> 00:18:41,989
Speaker 1: love 九七 二 最爱粉 testing 祝 你 健康

379
00:18:47,199 --> 00:18:49,319
Speaker 1: 谢谢 收 听 这 一集 的 最爱分

380
00:18:50,050 --> 00:18:53,649
Speaker 1: 即刻 上 millison 应用 程序 随心 收 听 更 多

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00:18:53,650 --> 00:18:59,649
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00:18:59,650 --> 00:19:01,899
Speaker 1: 收听 我们 下期 再会