1
00:00:03,190 --> 00:00:07,750
Speaker 1: lo 九七 二 最爱粉 test 祝 你 健康 粉

2
00:00:10,119 --> 00:00:13,479
Speaker 1: 今天 的 健康 ftast 的 节目 呢 是 要 关注

3
00:00:13,479 --> 00:00:16,680
Speaker 1: 一下 你 的 心理健康 的 这个 问题 马 上 呢

4
00:00:16,680 --> 00:00:21,079
Speaker 1: 就 请 出 呃 心理卫生 学院 的 心理医生 李清 医生

5
00:00:21,079 --> 00:00:22,709
Speaker 1: 上 节目 hell 好

6
00:00:25,190 --> 00:00:25,219
Speaker 2: 听众 大家

7
00:00:26,670 --> 00:00:28,600
Speaker 1: 好 今天 我们 呢 是 要 讲到 我们 的 这个

8
00:00:28,600 --> 00:00:32,958
Speaker 1: 心理 韧性 的 这个 问题 了 其实 你 的 心理

9
00:00:32,959 --> 00:00:35,840
Speaker 1: 的 韧性 强不强 呢 就 决定 一个 人 能够 走

10
00:00:35,840 --> 00:00:36,959
Speaker 1: 多 远 的 是不是

11
00:00:38,902 --> 00:00:39,861
Speaker 1: 是 非常 重要

12
00:00:39,861 --> 00:00:41,812
Speaker 2: 的 对 这是 很 重要 的 那个 人 不是 很

13
00:00:41,812 --> 00:00:41,981
Speaker 2: 任性 的 人

14
00:00:46,031 --> 00:00:51,181
Speaker 1: 对 对 很 重要 也 就是 说 怎么样 就是 你

15
00:00:51,181 --> 00:00:55,622
Speaker 1: 懂得 怎么样 从 这个 逆境 啊 矛盾 啊 失败 哦

16
00:00:55,622 --> 00:00:58,141
Speaker 1: 就是 走出 来 啦 意思 是 这样子 对 恢 复

17
00:00:58,141 --> 00:00:58,361
Speaker 1: 我

18
00:01:02,551 --> 00:01:02,891
Speaker 2: 之前 我 听 我们

19
00:01:07,603 --> 00:01:10,564
Speaker 2: 就 好像 像 我们 打 预防针 一样 就是 我们 那个

20
00:01:10,563 --> 00:01:14,962
Speaker 2: 抵抗能力 啦 那么 我们 通常 说 抵抗能力 最好 就是 照顾

21
00:01:14,962 --> 00:01:19,512
Speaker 2: 好 自己 关注 自己 的 饮食 啦 活动 啊 爱好

22
00:01:19,513 --> 00:01:23,803
Speaker 2: 啊 那么 健康 的 的 的 活动 还有 充足 的

23
00:01:23,804 --> 00:01:28,374
Speaker 2: 睡眠 啊 这些 都 会 让 我们 呃 好好 照顾

24
00:01:28,374 --> 00:01:32,124
Speaker 2: 自己 自己 的 话 就是 个 就是 比较 难 得病

25
00:01:32,124 --> 00:01:36,244
Speaker 2: 啦 就 我们 两个 呃 每 一个 的 来 看

26
00:01:36,244 --> 00:01:36,333
Speaker 2: 的 话

27
00:01:36,545 --> 00:01:40,185
Speaker 2: 就是 比较 难， 可是 我们 也 知道 说 我们 人生

28
00:01:40,185 --> 00:01:42,786
Speaker 2: 中 不 可能 说 完全 没有 压力 的 嘛， 就

29
00:01:42,786 --> 00:01:45,465
Speaker 2: 像 你 所讲 的 不 可能 完全 没有 挫折 啊，

30
00:01:45,465 --> 00:01:50,026
Speaker 2: 或是 完全 都 小唱， 那么 只要 在 挫折 或是 挑战

31
00:01:50,026 --> 00:01:53,585
Speaker 2: 中 可以 所谓 的 弹 回来， 也 是 就是 我们

32
00:01:53,585 --> 00:01:56,505
Speaker 2: 心理 任性 或是 所谓 的 心理 常性 啊， 就 好像

33
00:01:56,505 --> 00:02:00,265
Speaker 2: 我们 华人 所 所谓 的， 我们 的 是 弯 的

34
00:02:00,265 --> 00:02:04,386
Speaker 2: 不折 这样 吗？ 弹 回来 他 不折， 那么 这三个 啊，

35
00:02:04,386 --> 00:02:04,835
Speaker 2: 就是

36
00:02:06,367 --> 00:02:10,087
Speaker 2: 其实 就是 好像 我们 生病 过后 患 的 讯息 过后

37
00:02:10,087 --> 00:02:14,026
Speaker 2: 我们 得到 适当 的 治疗， 有 这样 的 关注， 我们

38
00:02:14,026 --> 00:02:16,768
Speaker 2: 有 看 医生 有 没 有 吃药， 我们 的 心理

39
00:02:16,768 --> 00:02:26,167
Speaker 2: 辅导 等等， 所以 我们 想 讲 的 就是 当然 今天

40
00:02:26,167 --> 00:02:27,797
Speaker 2: 我们 讲 的 是 注重

41
00:02:29,207 --> 00:02:32,128
Speaker 1: 首先 呢 就是 为 什么 有些 人 呢 就是 他们

42
00:02:32,127 --> 00:02:33,968
Speaker 1: 的 心理 任 性比 较弱 呢？

43
00:02:35,589 --> 00:02:39,070
Speaker 2: 我 认为 说 有 时候 是 压力 底下， 我们 每个

44
00:02:39,070 --> 00:02:42,419
Speaker 2: 人 一定 会 有所 谓 的 一些， 呃 防疫 啊，

45
00:02:42,419 --> 00:02:46,669
Speaker 2: 所以 我们 不要 把 它 当做 是， 呃 就是 呃

46
00:02:46,669 --> 00:02:50,508
Speaker 2: 负面 的 看法， 因为 我们 要 说 其实 我们 的

47
00:02:50,508 --> 00:02:53,669
Speaker 2: 防疫 是 正常 的， 就 像 我们 现在 有 压力 啊，

48
00:02:53,669 --> 00:02:57,190
Speaker 2: 我们 可能 睡不着 啊， 是不是 啊 有 担忧 是 很

49
00:02:57,190 --> 00:03:01,440
Speaker 2: 正常 的 可是 那个 呃 所谓 的 压力 或是 那个

50
00:03:02,147 --> 00:03:05,106
Speaker 2: 其实 不 正常 就 好像 可能 是 好像 我们 看

51
00:03:05,106 --> 00:03:08,906
Speaker 2: 报章 说 最近 日本 不是 有 大风暴 等等 啊 或是

52
00:03:08,906 --> 00:03:11,947
Speaker 2: 有些 呃 灾难 这 灾难 是 不 正常 的， 就是

53
00:03:13,046 --> 00:03:16,775
Speaker 2: 是 可是 我们 的 是 的 那么 我们 就 会

54
00:03:16,776 --> 00:03:19,347
Speaker 2: 把 自己 看作 是 是不是？ 我们 是 个 比 较

55
00:03:19,347 --> 00:03:22,386
Speaker 2: 弱 的 人 啊 或是 我们 是 跟 其他人 比

56
00:03:22,386 --> 00:03:27,307
Speaker 2: 我们 没 办法 看 自己 看 呃 抵制 压力 等等

57
00:03:27,306 --> 00:03:29,337
Speaker 2: 就是 不要 看扁 自己 啦

58
00:03:30,163 --> 00:03:32,444
Speaker 2: 要 看 自己 这是 很 重要 因为 你 一开始 看扁

59
00:03:32,444 --> 00:03:36,294
Speaker 2: 自己 的 话 你 就 对 自己 没有 自信心 等

60
00:03:36,304 --> 00:03:39,143
Speaker 2: 于 处理 事情 的 话 你 就 没 有 那么

61
00:03:39,143 --> 00:03:43,223
Speaker 2: 好好 的 处理 这是 第一 点 第二 点我 又 觉得

62
00:03:43,223 --> 00:03:46,143
Speaker 2: 说 最 重要 的 还是 要 我们 要 就 像

63
00:03:46,143 --> 00:03:51,482
Speaker 2: 我们 之前 所想 的 我们 知道 人生 是 不如意 是

64
00:03:51,483 --> 00:03:56,464
Speaker 2: 十常 八九 我们 向上 乐观 的 态度 是 很 重要

65
00:03:56,464 --> 00:03:56,684
Speaker 2: 对 啊，

66
00:03:57,981 --> 00:03:58,960
Speaker 2: 在 所谓 的 得失 当中

67
00:04:01,981 --> 00:04:04,541
Speaker 1: 所以 呢 就是 要 懂得 怎么 想开 了 是不是？ 意思

68
00:04:04,541 --> 00:04:04,951
Speaker 1: 是 这样

69
00:04:11,001 --> 00:04:13,121
Speaker 2: 我们 知道 有些 东西 我们 能力 范围 里面 每个 人

70
00:04:13,121 --> 00:04:13,141
Speaker 2: 都 有

71
00:04:19,020 --> 00:04:21,821
Speaker 1: 对 啊 所以 我们 一定 要 了解 到 这些 的

72
00:04:21,821 --> 00:04:24,110
Speaker 1: 道理 这是 非常 的 重要 的 对 不 对

73
00:04:25,190 --> 00:04:26,899
Speaker 1: ok 好 的 我们 等 一下 呢 会 有 一些

74
00:04:26,899 --> 00:04:30,739
Speaker 1: 这个 绝招 要 告诉 朋友 们 到底 要 怎么样 让

75
00:04:30,738 --> 00:04:33,779
Speaker 1: 我们 的 这个 韧性 更加 的 强大 了 我们 来

76
00:04:33,779 --> 00:04:38,339
Speaker 1: 继续 的 锁定 健康 好 的 健康 粉 今天 呢

77
00:04:38,339 --> 00:04:42,219
Speaker 1: 是 谈到 心理 韧性 的 问题 relin 的 这个 情况

78
00:04:42,220 --> 00:04:46,219
Speaker 1: 了 就是 当你面 对 于 这个 逆境 啊 矛盾 啊

79
00:04:46,220 --> 00:04:49,059
Speaker 1: 失败 的 时候 你 要 怎么样 的 反弹 回来 的

80
00:04:49,059 --> 00:04:51,618
Speaker 1: 就是 这样子 的 意思 今天 呢 就 请 到 了

81
00:04:51,619 --> 00:04:53,420
Speaker 1: 心理 卫生 学院 的 心理 医生

82
00:04:53,613 --> 00:04:56,255
Speaker 1: 就是 李清 医生 上 我们 的 节目 来 跟 我们

83
00:04:56,255 --> 00:05:02,165
Speaker 1: 一起 讨论 喔 哈 啰 好 okay 这个 是 我们

84
00:05:02,165 --> 00:05:04,195
Speaker 1: 呢 来 说 一 说 如果 一个 人 呢 没

85
00:05:04,195 --> 00:05:08,493
Speaker 1: 呃 心理 任性 弱 的 话 会 引起 什么样 的

86
00:05:08,494 --> 00:05:11,625
Speaker 1: 这个 疾病 啊 或者 有 什么后果 吗

87
00:05:12,790 --> 00:05:15,440
Speaker 2: 但 他们 因为 假如 你 的 心理 任 性比 较

88
00:05:15,440 --> 00:05:19,040
Speaker 2: 差 的 话 就是 你 没 办法 控制 压力 没

89
00:05:19,040 --> 00:05:22,839
Speaker 2: 办法 在 跟 压力 共存 的 话 通常 我们 所谓

90
00:05:22,839 --> 00:05:26,320
Speaker 2: 压力 控存 啊 那么 他 可能 会 患上 所谓 的

91
00:05:26,320 --> 00:05:31,518
Speaker 2: 焦虑 症 或是 其他 的 心理疾病 譬如 说 抑郁症 那么

92
00:05:31,519 --> 00:05:34,600
Speaker 2: 有些 人 可能 采取 不 健康 的 应 对 方式，

93
00:05:34,600 --> 00:05:35,539
Speaker 2: 例如 用 毒品

94
00:05:35,776 --> 00:05:39,294
Speaker 2: 啊 或用 酒精 来 使用， 那么 这样 的 话 他们

95
00:05:39,295 --> 00:05:43,055
Speaker 2: 就 变成 有 其他 的 所谓 的 呃 毒品 或是

96
00:05:43,055 --> 00:05:46,765
Speaker 2: 酒精 上瘾 的 问题， 那么 这是 很 重要， 因为 我们

97
00:05:46,776 --> 00:05:49,445
Speaker 2: 像 我 说 好像 压力 哦 我 说 那个 可能

98
00:05:49,446 --> 00:05:56,735
Speaker 2: 是 添灾 人祸， 可是 其实 很多 时候 不是 这些 严重性 的，

99
00:05:56,735 --> 00:05:59,065
Speaker 2: 我们 要 看 通常 看到 是 这

100
00:05:59,661 --> 00:06:03,231
Speaker 2: 像 威胁 啦 财务 问题 啦， 考试 落榜 啊 或是

101
00:06:03,231 --> 00:06:06,011
Speaker 2: 有 时候 工作 压力 啊 有 时候 是 家庭 问题

102
00:06:06,011 --> 00:06:10,152
Speaker 2: 等等 而 不是 所谓 的 大 事件， 所以 只要 这些

103
00:06:10,152 --> 00:06:12,272
Speaker 2: 事件 也 没 办法 好好 的 控制 的 话， 就

104
00:06:12,272 --> 00:06:15,992
Speaker 2: 当然 就 会 影响 到 他 的 心理 压力

105
00:06:15,992 --> 00:06:18,712
Speaker 1: 的 ok 那 我们 这个 时候 呢 就 呃 一一

106
00:06:18,712 --> 00:06:20,950
Speaker 1: 的 来 说 说 我们 要 怎么样 提升 我们 的

107
00:06:20,951 --> 00:06:22,601
Speaker 1: 心理 韧性 这个 问题 呢

108
00:06:23,100 --> 00:06:26,839
Speaker 2: 可以 可以 提出 呃 最 重要 的 是 我们 让

109
00:06:26,839 --> 00:06:30,600
Speaker 2: 他们 可以 把 他们 的 不 理性 的， 不合理 的

110
00:06:30,600 --> 00:06:34,279
Speaker 2: 想法 给 合理化 了 啊 那么 我 刚才 我讲 了

111
00:06:34,279 --> 00:06:41,739
Speaker 2: 三个 说 跟 我现 在 又 讲三个 了 一个 啊

112
00:06:41,738 --> 00:06:44,350
Speaker 2: 就是 看 画下 来 就是 把 你 所谓 的 一些

113
00:06:44,600 --> 00:06:48,079
Speaker 2: 看法 和 感受 写下 来， 就是 记录 下来。 那么 你

114
00:06:48,079 --> 00:06:49,890
Speaker 2: 就 记录 下来过 后 你 就 可以

115
00:06:50,070 --> 00:06:53,980
Speaker 2: 呃 知道 原来 这种 想法 是 不合理 的 然 后

116
00:06:54,149 --> 00:06:58,109
Speaker 2: 第二 个 方法 就是 relie 就是 不合理 的 想法 用

117
00:06:58,109 --> 00:07:03,229
Speaker 2: 理性 的 诠释 方式 来来 看待 那么 第三 个 啊

118
00:07:03,230 --> 00:07:08,669
Speaker 2: 就是 就是 用 那个 理性 的 看法 来 替代 所谓

119
00:07:08,670 --> 00:07:12,109
Speaker 2: 不 理性 的 看法 打个 比方 比方 我们 两个 人

120
00:07:12,109 --> 00:07:16,070
Speaker 2: 在 讲话 的 时候 其他人 经过 那个 当做 是 a

121
00:07:16,070 --> 00:07:16,549
Speaker 2: 小姐 吧

122
00:07:17,450 --> 00:07:20,540
Speaker 2: 经过 小姐 可能 认为 我 跟 你 讲话 呼吁 呃

123
00:07:20,540 --> 00:07:23,549
Speaker 2: 不 理睬 叶 小姐 他 可能 说 哦 不 喜欢

124
00:07:23,549 --> 00:07:26,059
Speaker 2: 我 我 不 喜欢 他 说 我们 不 理睬 他

125
00:07:26,059 --> 00:07:29,700
Speaker 2: 可是 就是 他 的 不合理 想法 那么 其实 他 用

126
00:07:29,700 --> 00:07:32,359
Speaker 2: 合理 的 想法 可能 是 因为 我们 两个 在 全心

127
00:07:32,359 --> 00:07:35,600
Speaker 2: 贯注 的 在 谈话 所以 我们 会 注意 到 他

128
00:07:35,700 --> 00:07:38,380
Speaker 2: 他 可以 用 这 合理 的 想法 来 替代 不合理

129
00:07:38,380 --> 00:07:41,299
Speaker 2: 的 想法 他 就 不会 那么 呃， 呃 呃 谈到

130
00:07:41,299 --> 00:07:42,970
Speaker 2: 不 舒服 反到 这 纠结

131
00:07:44,750 --> 00:07:47,489
Speaker 2: 谈得 容易 做 的 也 不是 那么 说 说 我

132
00:07:47,489 --> 00:07:50,489
Speaker 2: 说 要 记录 下来 啊 记录 下来 因为 有 时候

133
00:07:50,489 --> 00:07:52,809
Speaker 2: 你 没 有 记录 下来 也 不 知道 其实 你

134
00:07:52,809 --> 00:07:55,929
Speaker 2: 的 你 的 防疫 是 怎么样？ 你 的 感受 是 怎么样？

135
00:07:56,049 --> 00:07:58,450
Speaker 2: 因为 记录 下来 的 话 你 是 可以 记录 下来

136
00:07:58,450 --> 00:08:02,489
Speaker 2: 你 的 所谓 的 情绪 问题 好像 你 的 高兴

137
00:08:02,489 --> 00:08:05,890
Speaker 2: 啊 快乐 啊 郁闷 啊， 防照 啊 等等 所谓 的

138
00:08:05,890 --> 00:08:09,440
Speaker 2: 积极 跟 所谓 的 负 负面 的 消极 的 情绪

139
00:08:09,609 --> 00:08:10,500
Speaker 2: 那么 你

140
00:08:10,760 --> 00:08:14,720
Speaker 2: 第二 点 我 要讲 的 就是 怎样 加强 我们 情绪

141
00:08:14,720 --> 00:08:17,480
Speaker 2: 的 管理 这是 很 重要 的 因为 我们 每 一个

142
00:08:17,480 --> 00:08:19,440
Speaker 2: 人 都 会 有 压力 嘛 我们 每 一个 人

143
00:08:19,440 --> 00:08:23,239
Speaker 2: 都 会 发泄 情绪 可能 我们 对 他 啊 呃

144
00:08:23,239 --> 00:08:25,720
Speaker 2: 不 高兴 啊 他 才 对 老公 不高兴 啊 一定

145
00:08:25,720 --> 00:08:29,369
Speaker 2: 是 自然 的 事情 发生 可是 我们 怎样 来 控制 这个？

146
00:08:29,500 --> 00:08:31,489
Speaker 2: 呃 情绪 是 很 很 重要 的

147
00:08:31,489 --> 00:08:35,039
Speaker 1: 嗯 对 而且 我们 要 必须 告诉 我们 自己 难过

148
00:08:35,039 --> 00:08:37,369
Speaker 1: 可以 啦 但是 呢 你 必须 呢 就是 要 有

149
00:08:37,510 --> 00:08:41,150
Speaker 1: 期限 的 啦 对 不 对？ 你 可能 说 我

150
00:08:41,150 --> 00:08:44,859
Speaker 1: 只过 一个 星期 就 这样子 三天 三天 三天 到 我

151
00:08:44,859 --> 00:08:44,880
Speaker 1: 自己 啊

152
00:08:46,909 --> 00:08:53,929
Speaker 2: 难过 你 自己 你 自己 在 受苦 那么 苦 呢

153
00:08:53,929 --> 00:08:57,750
Speaker 2: 因为 其他 还有 玩乳 啊 再 开开 心心 就 让

154
00:08:57,750 --> 00:09:01,669
Speaker 2: 你 一个 人 在 你 沉 沉默寡言 啊 不 舒服

155
00:09:01,669 --> 00:09:04,229
Speaker 2: 其实 倒 出来 受罪 的 是 谁

156
00:09:04,380 --> 00:09:07,728
Speaker 2: 就是 你 单独 一个 人 嘛 所以 你 比 较

157
00:09:07,739 --> 00:09:10,020
Speaker 2: 合理性 的 方法 就 看看 我 说 的 诠释 的

158
00:09:10,020 --> 00:09:12,900
Speaker 2: 方法 另外 一点 我 又 要 讲过 我 要讲 的

159
00:09:12,900 --> 00:09:15,820
Speaker 2: 就是 认识 你 并 不能 说 不会 把 你 的

160
00:09:15,820 --> 00:09:18,820
Speaker 2: 问题 消失掉 就 像 我 说 的 健康 问题 啊

161
00:09:18,820 --> 00:09:22,979
Speaker 2: 或是 经济 问题 这是 问题 还是 存在 的 可是 你

162
00:09:22,979 --> 00:09:25,659
Speaker 2: 有 有 有 认识 你 的 呃 是 你 任性

163
00:09:25,659 --> 00:09:28,460
Speaker 2: 的 话 你 就 比 较 有 呃 所谓 的

164
00:09:28,460 --> 00:09:31,059
Speaker 2: 呃 从 经验 中来 学习

165
00:09:31,179 --> 00:09:35,260
Speaker 2: 你 要 应付 这些 问题 这些 挑战 对 的 历史

166
00:09:37,340 --> 00:09:39,848
Speaker 1: 问题 还是 解决 没错 没错 所以 大家 要 加油 了

167
00:09:39,849 --> 00:09:42,659
Speaker 1: 哦 好 的 有 问题 要问 我们 的 这个 李清

168
00:09:42,659 --> 00:09:45,099
Speaker 1: 医生 的 话 可以 九 六七 二八九 等 一下 也

169
00:09:45,099 --> 00:09:48,489
Speaker 1: 会 分享 一位 朋友 他 其实 就 有 遇到 了

170
00:09:48,489 --> 00:09:51,409
Speaker 1: 一些 挫折 到底 他 又 怎么 克服 的 呢？ 他

171
00:09:51,409 --> 00:09:54,849
Speaker 1: 的 这个 韧性 心理 韧性 有 多强？ 我们 等 一下

172
00:09:54,849 --> 00:09:58,650
Speaker 1: 再 跟 你 分享 最爱 祝 你 健康

173
00:10:01,340 --> 00:10:04,218
Speaker 1: 我们 呢 就 有 这样 的 这个 朋友 喔 他

174
00:10:04,219 --> 00:10:07,659
Speaker 1: 就 说 因为 他 的 韧性 很强 嘛 ok 他

175
00:10:07,659 --> 00:10:11,500
Speaker 1: 是 怎么样 的 情况？ 他 就 讲说 他 一直 以来

176
00:10:11,500 --> 00:10:14,140
Speaker 1: 从 小 呢 他 的 呃 心理 韧性 就 非常

177
00:10:14,140 --> 00:10:17,020
Speaker 1: 强 一直 到 工作 喔 一直 到 呢 他 在

178
00:10:17,020 --> 00:10:21,859
Speaker 1: 二零一 八年 喔 因为 呃 中风 然后 没 办法 呃

179
00:10:21,859 --> 00:10:25,260
Speaker 1: 行走 没办 法行 动 然后呢？ 他 就 说 喔 就是

180
00:10:25,260 --> 00:10:26,090
Speaker 1: 因为 他 呢

181
00:10:26,247 --> 00:10:30,046
Speaker 1: 有 非常 强的 这个 韧性 然后现 在 呢 他 已经

182
00:10:30,046 --> 00:10:33,836
Speaker 1: 走入 健康 了 他 说 任性 心理 任性 他 觉得

183
00:10:33,836 --> 00:10:36,486
Speaker 1: 应该 是 继承 他 的 妈妈 因为 他 的 他

184
00:10:36,486 --> 00:10:38,566
Speaker 1: 的 爸爸 呢 在 他 小四 的 时候 呢 就

185
00:10:38,567 --> 00:10:42,807
Speaker 1: 过世 了 所以 妈妈 呢 这个 心理 任性力 很强 齁

186
00:10:42,807 --> 00:10:45,176
Speaker 1: 所以 呢 他 就 从 他 妈妈 那边 学习 然后他

187
00:10:45,177 --> 00:10:49,046
Speaker 1: 他 一直 觉得 喔， 这 这些 喔， 任性 的 能力

188
00:10:49,046 --> 00:10:51,205
Speaker 1: 喔 其实 是 可以 被 训练 出

189
00:10:51,434 --> 00:10:54,473
Speaker 1: 来 的 哦 他 说 比如 说 如果 你 要

190
00:10:54,473 --> 00:10:58,684
Speaker 1: 去 跑 这个 越野 赛 跑 的 话 costcontre 其实

191
00:10:58,684 --> 00:11:01,874
Speaker 1: 呢 就 可以 锻炼 你 的 体能 的 那个 韧性

192
00:11:01,874 --> 00:11:04,554
Speaker 1: 同时 也 可以 帮助 到 我们 的 心理 的 韧性。

193
00:11:04,554 --> 00:11:05,304
Speaker 1: 你 赞同 吗？

194
00:11:08,754 --> 00:11:14,953
Speaker 2: 我 说 这个 我们 的 经验 是 很 很 很

195
00:11:15,093 --> 00:11:16,323
Speaker 2: 很 很 积极 的

196
00:11:16,421 --> 00:11:19,530
Speaker 2: 一个 看法 之前 我 在 来 这， 呃 呃 那个，

197
00:11:19,530 --> 00:11:26,540
Speaker 2: 呃 看到 一个 上 年纪 的 老太太 他 也 是

198
00:11:26,541 --> 00:11:29,741
Speaker 2: 当 手扶 在 那个 那个 好像 买 东西 的 那个

199
00:11:30,700 --> 00:11:33,180
Speaker 2: 啊 啊， 那个 的 那么 另外 一 只 手 他

200
00:11:33,181 --> 00:11:36,059
Speaker 2: 其实 是 你 知道， 他 中风过 后 他 的 手

201
00:11:36,059 --> 00:11:39,221
Speaker 2: 不能 完全 的 懂 可是 他 还是 有 积极 的

202
00:11:39,221 --> 00:11:41,431
Speaker 2: 这样 活动 我觉 得 有些 人 真的 是

203
00:11:41,750 --> 00:11:47,020
Speaker 2: 呃 朝着 正确 的 的 目标 就是 说 我们 要

204
00:11:47,020 --> 00:11:50,309
Speaker 2: 有 任性 的 话 其实 我们 要 有 明确 的

205
00:11:50,309 --> 00:11:53,549
Speaker 2: 目标 朝着 目标 前进 那么 这些 目标 的 话 我们

206
00:11:53,549 --> 00:11:56,820
Speaker 2: 也 可以 把 目标 分成 所谓 短期 跟长 期 啦

207
00:11:57,030 --> 00:11:59,950
Speaker 2: 因为 有些 目标 我们 知道 不能 我们 也 知道 不能

208
00:11:59,950 --> 00:12:02,359
Speaker 2: 好高骛远 嘛 不能 下次 说 我们 马 上 要 做

209
00:12:03,229 --> 00:12:06,390
Speaker 2: 可是 你 把 朝着 不同 的 的 一个 阶段 的

210
00:12:06,390 --> 00:12:09,750
Speaker 2: 话 那么当 你 达 到 你 的 呃 短期 或是

211
00:12:09,750 --> 00:12:10,090
Speaker 2: 中期

212
00:12:10,380 --> 00:12:14,080
Speaker 2: 目标 的 时候， 你 就给 自己 一种 所谓 的 满足感

213
00:12:14,080 --> 00:12:15,880
Speaker 2: 那么 我 也 自己 认同 说 啊 其实 我 做

214
00:12:15,880 --> 00:12:18,559
Speaker 2: 得到 的 因为 你 只要 太长 远 的 话 你

215
00:12:18,559 --> 00:12:21,679
Speaker 2: 做 不到 的 话 你 就 不能 更加 呃 呃

216
00:12:21,679 --> 00:12:25,439
Speaker 2: 感到 更加 伤心 啊 你 就 自己 更 无人 没

217
00:12:25,440 --> 00:12:29,280
Speaker 2: 办法 做 事情 这是 很 重要 那么 你 同样 的

218
00:12:29,280 --> 00:12:32,199
Speaker 2: 那个 呃 听众 所讲 的 也 是 我 我 我

219
00:12:32,200 --> 00:12:34,839
Speaker 2: 认为 很 重要 的 另外 一点 就是 让 每 一天

220
00:12:34,840 --> 00:12:37,919
Speaker 2: 都 过得 有意 义 让 每 一天 都 过得 意义

221
00:12:37,919 --> 00:12:38,619
Speaker 2: 因为 我们

222
00:12:38,900 --> 00:12:43,979
Speaker 2: 呃 坦白 讲哦 我们 虽然 说 呃 展望 未来 可是

223
00:12:43,979 --> 00:12:46,719
Speaker 2: 我们 也 是 不能 完全 预知 未来 嘛 对 吧？

224
00:12:46,900 --> 00:12:49,978
Speaker 2: 啊 呃 当然 过去 我们 无法 改变 因为 过去 就是

225
00:12:49,979 --> 00:12:52,978
Speaker 2: 怕 什么 办法 改变 所以 最 重要 的 就是 要

226
00:12:52,979 --> 00:12:56,900
Speaker 2: 让 我们 每 一天 过得 有意 义 始终 保持 着

227
00:12:56,900 --> 00:12:59,380
Speaker 2: 希望 啊 我 认为 这是 最 重要 的 就 像

228
00:12:59,380 --> 00:13:02,780
Speaker 2: 这个 呃 观众 听众 跟 我们 分解 一样 我觉 得

229
00:13:02,780 --> 00:13:06,419
Speaker 2: 这是 很 重要 另外 一点 的 话 我觉 得 说

230
00:13:06,419 --> 00:13:08,700
Speaker 2: 我们 不是 我 在

231
00:13:08,932 --> 00:13:12,411
Speaker 2: 读 一个 世界 在 社会里面 我们 应该 有所 谓 的

232
00:13:12,530 --> 00:13:16,492
Speaker 2: 呃 社交 互动 的 技能 啊 因为 我们 得到 别人

233
00:13:16,492 --> 00:13:19,372
Speaker 2: 的 帮助 啊 亲人 的 帮助 啊 或是 朋友 的

234
00:13:19,372 --> 00:13:23,331
Speaker 2: 帮助 我们 保持 所谓 的 这些 牢固 的 亲密关 系

235
00:13:23,331 --> 00:13:26,211
Speaker 2: 的 话 当我 处 在 一些 逆境 的 时候 甚至

236
00:13:26,452 --> 00:13:29,252
Speaker 2: 在 顺境 的 时候 都 可以 给我们 一些 支持 和

237
00:13:29,252 --> 00:13:31,931
Speaker 2: 帮助 嘛 所以 我 觉得 人际关 系 啊 是 很

238
00:13:31,932 --> 00:13:35,651
Speaker 2: 重要 的 啊 可以 通过 志愿 服务 啊 或是 当然

239
00:13:35,651 --> 00:13:38,691
Speaker 2: 我 我 是 没 有 宗教信仰 我 是 说 任何

240
00:13:39,104 --> 00:13:42,164
Speaker 2: 你 认为 说 你 信仰 的 话 或是 精神 团体

241
00:13:42,164 --> 00:13:44,254
Speaker 2: 的 话 可以 帮助 你 的 话 你 的关 系

242
00:13:44,254 --> 00:13:46,583
Speaker 2: 的 话 联 系 的 话 就 继续 做 这些

243
00:13:47,403 --> 00:13:50,323
Speaker 2: 东西 因为 他 可以 支持 你 的 任性 的 关键

244
00:13:50,323 --> 00:13:50,723
Speaker 2: 部分

245
00:13:51,083 --> 00:13:54,044
Speaker 1: 了解 要 懂得 怎么样 调 整好 自己 的 心态 也

246
00:13:54,044 --> 00:13:56,963
Speaker 1: 非常 重要 好像 比如 说 有 很多 的 这个 学生

247
00:13:56,963 --> 00:14:01,723
Speaker 1: 了 在 大考 就是 会考 的 时候 即使 是 家人

248
00:14:01,723 --> 00:14:04,882
Speaker 1: 过世 他们 也 非常 有 很 强大 的 这个 心理

249
00:14:04,883 --> 00:14:08,684
Speaker 1: 韧性 还 去 应考 而且 还考 的 非常

250
00:14:08,905 --> 00:14:09,245
Speaker 1: 好 的

251
00:14:13,955 --> 00:14:18,476
Speaker 2: 正面 的 意志 他 可能 父母 有 绝症 啊 什么

252
00:14:18,476 --> 00:14:22,195
Speaker 2: 事情 发生 可是 他们 不 他们 还是 朝着 目标 就

253
00:14:22,195 --> 00:14:25,986
Speaker 2: 像 刚才 我们 讲的 他们 对待 有 正确 的 认识

254
00:14:26,526 --> 00:14:30,116
Speaker 2: 的 态度 他们 发挥 自己 的 所长 嘛 这是 很

255
00:14:30,116 --> 00:14:30,986
Speaker 2: 重要 的 一点

256
00:14:30,986 --> 00:14:34,036
Speaker 1: 对 无论 多 困难 还是 可以 呢 就是 熬过 的

257
00:14:34,036 --> 00:14:37,156
Speaker 1: 就 对 了 所以 毕竟 生活 就是 有 他 的

258
00:14:37,156 --> 00:14:38,726
Speaker 1: 幸福 也 有 成功

259
00:14:39,088 --> 00:14:41,388
Speaker 1: 也 会 有失 败 也 会 有 痛苦 所以 呢

260
00:14:41,388 --> 00:14:44,908
Speaker 1: 我们 呢 呃 每个 人 其实 呢 呃 就要 好好

261
00:14:44,908 --> 00:14:48,348
Speaker 1: 的 把 我们 的 生活 给 过 好 了 就是

262
00:14:48,348 --> 00:14:51,668
Speaker 1: 这样子 呃 我们 就是 需要 这样 的 强大 的 心理

263
00:14:51,668 --> 00:14:55,718
Speaker 1: 韧性 这样子 呢 我们 就 可以 勇 于 做出 选择

264
00:14:55,718 --> 00:14:57,787
Speaker 1: 然后面 对 成败 的 我 认为

265
00:14:57,788 --> 00:15:00,348
Speaker 2: 说 只要 我们 努力 的 话 我们 的 生活 一定

266
00:15:00,348 --> 00:15:01,788
Speaker 2: 会 得到 改善 嗯，

267
00:15:01,788 --> 00:15:04,468
Speaker 1: 没错 好 的 谢谢 你 医生 今天 上 我们 的

268
00:15:04,468 --> 00:15:06,197
Speaker 1: 节目 我们 下次 再聊 啦 啊 okay 谢谢。

269
00:15:06,197 --> 00:15:08,728
Speaker 2: 拜拜

270
00:15:09,570 --> 00:15:10,570
Speaker 1: 身体 健康，

271
00:15:12,030 --> 00:15:13,070
Speaker 1: 心情 健康

272
00:15:14,380 --> 00:15:18,609
Speaker 1: love 九七 二 最爱粉 testing 祝 你 健康。

273
00:15:23,469 --> 00:15:25,549
Speaker 1: 谢谢 收 听 这 一集 的 最爱分

274
00:15:26,299 --> 00:15:29,659
Speaker 1: 即刻 上 millison 的 应用 程序 随心 收 听 更

275
00:15:29,659 --> 00:15:34,820
Speaker 1: 多 最爱 的 精彩 节目。 你 也 可以 通过 sportificass

276
00:15:34,820 --> 00:15:38,179
Speaker 1: googodcass 收听 我们 下期 再会