1
00:00:04,170 --> 00:00:05,090
Speaker 1: 身体 健康

2
00:00:06,330 --> 00:00:07,670
Speaker 1: 心情 健康

3
00:00:08,730 --> 00:00:13,230
Speaker 1: 六 九七 二 最 爱 分配 的 祝 你 健康

4
00:00:15,710 --> 00:00:18,410
Speaker 1: 今天 呢 我们 呢 是 要 聊 到 这个 极少

5
00:00:18,410 --> 00:00:21,919
Speaker 1: 证 的 问题 马上 呢 就 请 出 呃 这个

6
00:00:22,600 --> 00:00:26,489
Speaker 1: 诺贝尔 的 骨科 专科 张 以 红 医生 上 节目

7
00:00:26,489 --> 00:00:27,590
Speaker 1: 都是 较好

8
00:00:28,530 --> 00:00:29,900
Speaker 2: 的

9
00:00:31,180 --> 00:00:34,860
Speaker 1: 研究 发现 了 肌肉 量 啊 就是 会 影响 老人

10
00:00:34,860 --> 00:00:38,390
Speaker 1: 寿命 的 这个 重要 关键 之一 是 是 这样子 的

11
00:00:38,390 --> 00:00:40,720
Speaker 1: 情况 吗 噢 对

12
00:00:40,890 --> 00:00:43,830
Speaker 1: 呀 所以 呢 呃 这个 鸡肉 少 的话 死亡 的

13
00:00:43,830 --> 00:00:46,740
Speaker 1: 风险 会 更高 的 哈 有 多 高

14
00:00:47,150 --> 00:00:54,400
Speaker 2: 对 对 政治家 两倍 的

15
00:00:54,410 --> 00:00:59,110
Speaker 1: 为什么 不是 一 倍 的 所以 我们 呢 就 非常

16
00:00:59,110 --> 00:01:04,339
Speaker 1: 的 关注 了 OK 为 为什么 我们的 这个 年纪 大

17
00:01:04,340 --> 00:01:06,280
Speaker 1: 的 这种 肌肉 会 变 少 的 呢？

18
00:01:07,230 --> 00:01:10,380
Speaker 2: 所以 我们 就 谈 一下 到底 什么 是 极少 整齐

19
00:01:10,380 --> 00:01:12,610
Speaker 2: 是 极少 这个 主要 指 的 人 呢 就是 我们的

20
00:01:12,610 --> 00:01:16,380
Speaker 2: 这个 肌肉 量 为 说 就是说 以前 你 可能 有

21
00:01:16,390 --> 00:01:20,020
Speaker 2: 一百 细细 的 肌肉 现在 只 剩下 五十 西西 而且

22
00:01:20,020 --> 00:01:22,510
Speaker 2: 不 只是 他 鸡肉 为 说 他的

23
00:01:22,950 --> 00:01:26,209
Speaker 2: 他的 就是 这个 肌肉 的 功能 也 为 说 就是说

24
00:01:26,209 --> 00:01:30,150
Speaker 2: 他 不够 力 以前 可能 有 可以 可以 拿 一百

25
00:01:30,150 --> 00:01:32,980
Speaker 2: 的 路 现在 只 能够 呢 五十 几 楼 这里

26
00:01:32,980 --> 00:01:37,170
Speaker 2: 量 少， 再 加上 这个 肌肉 的 功能 也 数 小，

27
00:01:37,180 --> 00:01:39,170
Speaker 2: 那 就 成 了 很大 的 问题，

28
00:01:40,020 --> 00:01:44,740
Speaker 2: 呃 就 包括 你 可能 走路 没有 利拉 可能 经常 跌倒，

29
00:01:44,750 --> 00:01:47,510
Speaker 2: 因为 你 几乎 没有 利润， 你 就会 经常 跌 宕，

30
00:01:47,520 --> 00:01:50,790
Speaker 2: 那么 经常 跌倒， 因为 造成 什么 骨折 骨折， 会 造成

31
00:01:50,790 --> 00:01:55,640
Speaker 2: 什么 呢？ 死亡， 所以 这个 是 很大 的 一个 问题 的，

32
00:01:55,640 --> 00:01:58,100
Speaker 1: 死亡 是 英国 也好 骨折 的 问题 啊，

33
00:01:58,520 --> 00:02:02,090
Speaker 2: 对 某某 向 骨折 的 问题 啦， 那么 其实 呢，

34
00:02:02,100 --> 00:02:05,540
Speaker 2: 这些 我们 现在 也 知道 那 肌肉 还有 我们的 骨骼

35
00:02:05,540 --> 00:02:11,380
Speaker 2: 就 好像 骨质 疏松 这些 呢 都是 呃 表现出 我们的

36
00:02:11,389 --> 00:02:14,829
Speaker 2: 升级 的 老化 的。 中 哈 说， 如果 你的 连

37
00:02:14,840 --> 00:02:18,060
Speaker 2: 年 你的 身体 还 年轻 的话， 那 你的 第二 个

38
00:02:18,060 --> 00:02:20,020
Speaker 2: 就 够 力 与 人格 就 共识

39
00:02:20,044 --> 00:02:25,005
Speaker 2: 十 首， 第三 个 就是 关节 嘛， 那么 像 关节

40
00:02:25,005 --> 00:02:28,635
Speaker 2: 劳 损 那些 也是 老化 的 一种 现象

41
00:02:28,645 --> 00:02:33,075
Speaker 1: 哦 OK 很 哎呀， 所以 呢 我们 呢 这个 老

42
00:02:33,075 --> 00:02:36,935
Speaker 1: 老年 朋友 呢， 要 非常 注意 了 哈 OK 那

43
00:02:36,945 --> 00:02:40,005
Speaker 1: OK 我们的 这个 呃 极少 证 的 这个 情况 啊，

44
00:02:40,005 --> 00:02:41,625
Speaker 1: 在 新疆 阜 算是 严重 的 哈，

45
00:02:42,550 --> 00:02:45,480
Speaker 2: 生动 的 严重， 他 主要 的 问题 呢， 因为 他

46
00:02:45,480 --> 00:02:48,250
Speaker 2: 是 很 沉静， 很 没 劲 啊， 没有 写 在

47
00:02:48,250 --> 00:02:51,840
Speaker 2: 你 头痛 说 我 有 七十一 小镇 说 你 其实

48
00:02:51,840 --> 00:02:55,900
Speaker 2: 有了 极少 正 也 自己 不知道。 那么 怎么样 的 状况

49
00:02:55,900 --> 00:03:00,090
Speaker 2: 就要 小心 呢？ 比如 我们 有了 年底 比如 超过 四十岁

50
00:03:00,090 --> 00:03:03,299
Speaker 2: 五十 岁 以上 的 人 呢？ 如果 越来越 轻， 那

51
00:03:03,310 --> 00:03:06,230
Speaker 2: 发现 我们 自己 的 机构 一直 为 说 就 好像

52
00:03:06,230 --> 00:03:10,340
Speaker 2: 我们的 小腿 拉， 呃 越来越 小， 那 我们 就要 小心，

53
00:03:10,350 --> 00:03:11,130
Speaker 2: 走路 也 来

54
00:03:11,151 --> 00:03:13,981
Speaker 2: 也 慢， 可能 你 以前 五 分钟 就 能够 走

55
00:03:13,981 --> 00:03:17,331
Speaker 2: 一个 车站， 现在 那 你 甚至 要 走 十多 里 呢，

56
00:03:17,441 --> 00:03:20,791
Speaker 2: 十 分钟 以上 才 能够 达到 那个 车上， 那 你

57
00:03:20,791 --> 00:03:23,641
Speaker 2: 就要 小心 或者 你 做出 的 时候 你 要 爬

58
00:03:23,641 --> 00:03:26,181
Speaker 2: 起来 嘛。 以前 很 很 简单， 很 容易 去 爬

59
00:03:26,181 --> 00:03:28,491
Speaker 2: 捐 肾， 你 做 得 太 低， 哎呀 爬 不

60
00:03:28,491 --> 00:03:31,551
Speaker 2: 起来 或者 说 你 说 要 用 手 撑 一下

61
00:03:31,550 --> 00:03:35,541
Speaker 2: 没有 办法 用 脚 叫 他 起来 那么 呃 另外

62
00:03:35,541 --> 00:03:39,491
Speaker 2: 一个 呢 就是 可能 以前 从来 不 跌倒 最近 这

63
00:03:39,491 --> 00:03:39,941
Speaker 2: 几个 月

64
00:03:39,962 --> 00:03:44,022
Speaker 2: 来 整天 叠 小 那 这些 呢 我们 就要 小心

65
00:03:44,032 --> 00:03:47,882
Speaker 2: 的

66
00:03:47,992 --> 00:03:51,722
Speaker 1: 哦 所以 你 看到 你 说 年纪 越来越 大 哦

67
00:03:51,722 --> 00:03:55,512
Speaker 1: 如果 体重 越来越 轻 的话， 那 就是 注意 可是 问题

68
00:03:55,512 --> 00:03:58,332
Speaker 1: 是 年纪 大 也 可能 就会 发 福 马 长

69
00:03:58,342 --> 00:04:02,862
Speaker 1: 肥 肉 这个 体重 没有 清廉 然后 你 你 不

70
00:04:02,872 --> 00:04:05,912
Speaker 1: 不 代表 你 你的 肌肉 变 少 是吗？

71
00:04:06,662 --> 00:04:08,752
Speaker 2: 不 带着 一些 局部 肥胖 的 人 也

72
00:04:08,773 --> 00:04:11,333
Speaker 2: 他 是 给 的 问题 谁 上 的 人 也有

73
00:04:11,333 --> 00:04:15,173
Speaker 2: 可能 有 这个 极少 正 因为 他的 这些 记录 啊

74
00:04:15,173 --> 00:04:19,313
Speaker 2: 都 被 由此 来 都 对 优势 代替 了 就是

75
00:04:19,313 --> 00:04:21,793
Speaker 2: 你 看 你 吃 牛肉 啊 那种 啊 右臂 很多

76
00:04:21,793 --> 00:04:25,623
Speaker 2: 嘛 令 这种 其实 呢 呃 以后 是 很少 呃

77
00:04:25,623 --> 00:04:28,373
Speaker 2: 那么 什么 是 比较 高 风景区 那 当然 第 一个

78
00:04:28,373 --> 00:04:30,633
Speaker 2: 我们 讲 过 了 六 年级 的 人 第二 个

79
00:04:30,642 --> 00:04:34,563
Speaker 2: 七 岁 女性 也要 比较 注意 点 更 年期 过后

80
00:04:34,563 --> 00:04:37,563
Speaker 2: 的 女性 为什么 呢？ 因为 我们 女性 一般 来

81
00:04:37,584 --> 00:04:40,954
Speaker 2: 想 记录 就 来得 比较 少 是 知道 的 男性

82
00:04:40,964 --> 00:04:44,383
Speaker 2: 可能 肯定 是 比较 有 异样 的 那么 女性 呢？

83
00:04:44,384 --> 00:04:48,154
Speaker 2: 呃 他 他 就 储藏 的 最后 就 开始 就

84
00:04:48,154 --> 00:04:50,624
Speaker 2: 比较 法 那么 你 出 长 得 比较 傻 我

85
00:04:50,624 --> 00:04:52,943
Speaker 2: 你 说 有 一个 极少 对 你 很快 就 可能

86
00:04:52,944 --> 00:04:56,013
Speaker 2: 有 状况 那么 呢 可以 从来 不 做 运动 的

87
00:04:56,014 --> 00:04:58,813
Speaker 2: 人 也要 注意 啦 因为 你 就要 运动 是 这样的

88
00:04:58,814 --> 00:05:02,553
Speaker 2: 吗 的 优势 这样 一 锻炼 他 就 跟着 有意

89
00:05:02,553 --> 00:05:04,553
Speaker 2: 跟 他 是 这样 吗？ 你 看 他 可以 比重

90
00:05:04,553 --> 00:05:06,373
Speaker 2: 的 人 啊 那 以后 都 很 发达

91
00:05:06,605 --> 00:05:09,604
Speaker 2: 如果 你 如果 从来 不 做 运动 的话 呢 肯定

92
00:05:09,605 --> 00:05:14,045
Speaker 2: 这个 机构 都 储藏 的 少 那么 那些 有 三个

93
00:05:14,045 --> 00:05:17,325
Speaker 2: 啊 那些 呢 就要 更加 小心 有 疼 了 啦

94
00:05:17,325 --> 00:05:21,725
Speaker 2: 有 高 胆固醇 拿 着 血 啊 这些 就是说 一般

95
00:05:21,725 --> 00:05:24,645
Speaker 2: 来讲 就 不是 很 国 也 的 人 呃 那么

96
00:05:24,645 --> 00:05:27,645
Speaker 2: 有 长期 病 的 人 呢 就 像 呃 中风

97
00:05:27,645 --> 00:05:31,535
Speaker 2: 过 啦 呃 你 就 很少 主动 了 很 早

98
00:05:31,535 --> 00:05:34,495
Speaker 2: 活动 我们 只有 一 部 活动 一 不用 了 那

99
00:05:34,505 --> 00:05:35,195
Speaker 2: 他 就

100
00:05:35,770 --> 00:05:36,550
Speaker 2: 福建 的 田

101
00:05:36,550 --> 00:05:40,330
Speaker 1: 宝 了解 好的 我们 要 怎么样 的 这个 补充 啊

102
00:05:40,330 --> 00:05:43,590
Speaker 1: 怎么样 的 吃 啊 或者 是 怎么样 的 运动 呢

103
00:05:43,589 --> 00:05:45,980
Speaker 1: 我们 稍微 现在 请 医生 来 搞 锁 门

104
00:05:46,610 --> 00:05:47,350
Speaker 1: 康 分摊

105
00:05:47,990 --> 00:05:48,800
Speaker 1: 学 杨式

106
00:05:49,779 --> 00:05:50,039
Speaker 1: 谢谢

107
00:05:53,570 --> 00:05:53,950
Speaker 1: 艾斯

108
00:05:54,920 --> 00:05:55,300
Speaker 1: 让

109
00:06:00,790 --> 00:06:03,800
Speaker 1: 啊 我的 我们的 医疗 大 小事 继续 地 来 了解

110
00:06:03,800 --> 00:06:07,169
Speaker 1: 这个 极少 证 的 情况 来 我们 再次 的 欢迎

111
00:06:07,170 --> 00:06:11,110
Speaker 1: 我们的 骨科 专科 也 就是 张 易 鸿 呃 医生

112
00:06:11,120 --> 00:06:12,200
Speaker 1: 挺好

113
00:06:12,210 --> 00:06:16,180
Speaker 2: 的

114
00:06:16,180 --> 00:06:18,070
Speaker 1: 小 郑 英文 怎么 讲？

115
00:06:18,820 --> 00:06:22,760
Speaker 2: 我们 这是 够 七年 那么 沙 沟 制止 的 就是

116
00:06:22,770 --> 00:06:27,040
Speaker 2: 肌肉 拼 也 就是 少 减少 所以 就 这个 第一

117
00:06:27,040 --> 00:06:28,750
Speaker 2: 找 对 对 我 可以说是

118
00:06:28,750 --> 00:06:31,510
Speaker 1: 听众 很 想 知道 噢 我们 需要 做 什么 才能

119
00:06:31,510 --> 00:06:34,780
Speaker 1: 增加 我们的 肌肉， 是不是 比如说 喝 牛奶 哪 吃 什么

120
00:06:34,779 --> 00:06:35,419
Speaker 2: 东西，

121
00:06:36,150 --> 00:06:39,200
Speaker 2: 其实 是 两 件 事情， 第一 件 呢， 是， 当然

122
00:06:39,200 --> 00:06:42,830
Speaker 2: 是 我们 营养 需要 需求 的 就是 党 白 志

123
00:06:43,270 --> 00:06:45,360
Speaker 2: 你 看 中印 也是 讲 依 循 古 行 啊，

124
00:06:45,360 --> 00:06:48,400
Speaker 2: 说 你 既然 要 吃 若 来 股 这个 肉 嘛， 对不对？

125
00:06:48,410 --> 00:06:52,620
Speaker 2: 其实 尤其是 呃 也是 正式 写 的 最 主要 呢

126
00:06:52,620 --> 00:06:55,310
Speaker 2: 是 蛋白质 的 问题， 有了 年纪 的 人， 他 没有

127
00:06:55,310 --> 00:06:57,990
Speaker 2: 牙 直， 其实 是 很 惨 的 一件 事情。 今天

128
00:06:57,990 --> 00:07:02,270
Speaker 2: 办法 肴 肉 就 经常 是 西周 或者 说 任何

129
00:07:02,279 --> 00:07:04,409
Speaker 2: 特殊 维埃拉， 那么 其实 也 不是

130
00:07:04,432 --> 00:07:07,042
Speaker 2: 很大 的 问题， 你 可以 喝 牛奶， 因为 牛奶 蛋白

131
00:07:07,041 --> 00:07:11,442
Speaker 2: 就是 门 门 够 充足 的， 那么 一般 来讲， 一

132
00:07:11,452 --> 00:07:15,942
Speaker 2: 公斤 的 人 需要 一刻 的 这 一个 蛋白质， 就是说

133
00:07:15,942 --> 00:07:19,202
Speaker 2: 如果 像 我 像 七十 中心 来讲， 我 需要 他说

134
00:07:19,202 --> 00:07:23,832
Speaker 2: 其实 可 的 这个， 这个 呃 怎么样 随之 了 对，

135
00:07:23,842 --> 00:07:27,202
Speaker 2: 一边 又 来 来讲， 它 不 多 就 气 可 的，

136
00:07:27,202 --> 00:07:31,042
Speaker 2: 这个 蛋白质， 嗯， 我 想 就是 我 要 和 石碑

137
00:07:31,042 --> 00:07:32,692
Speaker 2: 的 的，

138
00:07:32,804 --> 00:07:38,304
Speaker 2: 所以 是， 但是 但是 我们 其实 亚洲人 都 不大 爱

139
00:07:38,314 --> 00:07:41,204
Speaker 2: 喝 牛奶 浴， 现在 后来 甚至 会 泻 肚子 那 一些，

140
00:07:41,214 --> 00:07:44,784
Speaker 2: 那么 其他 的 象 入 内 拉 一位 啦 鸡蛋

141
00:07:44,784 --> 00:07:48,184
Speaker 2: 一看 那 那些 都 有 蛋白质 说 也 不 笑

142
00:07:48,184 --> 00:07:52,514
Speaker 2: 时 靠 这 一个 牛奶 来 都是 第一 件 事情

143
00:07:52,514 --> 00:07:57,264
Speaker 2: 需要 足够 的 这个 蛋白质 第二次 那些 是 维他命 的

144
00:07:57,274 --> 00:08:00,564
Speaker 2: 相 呃 维生素 这些 维他命 的 其实 也 很 重要

145
00:08:00,564 --> 00:08:00,804
Speaker 2: 的

146
00:08:00,996 --> 00:08:05,286
Speaker 2: 一天 需要 差不多 一千 亿吨 的 生 有一些 就是 差不多

147
00:08:05,296 --> 00:08:08,296
Speaker 2: 伊利 的 如果 你 不 晒太阳 你 就是 一例 的

148
00:08:08,296 --> 00:08:12,406
Speaker 2: 这个 为 他们 一来 补助 一下 嗯 那么 你 可以

149
00:08:12,416 --> 00:08:15,816
Speaker 2: 是 这些 补 这 这些 但是 其实 还 不够 日

150
00:08:15,826 --> 00:08:19,936
Speaker 2: 第二 件 事情 呢 我们 就要 做 运动 因为 肌肉

151
00:08:19,936 --> 00:08:23,976
Speaker 2: 呢 对 运动 呢 你 看 那 那些 那些 锻炼

152
00:08:23,986 --> 00:08:27,026
Speaker 2: 努力 流 的 都是 要 去 做 都是 在 信心

153
00:08:27,036 --> 00:08:29,256
Speaker 2: 上面 做 运动 骑士 队 的 味

154
00:08:29,278 --> 00:08:32,908
Speaker 2: 什么 呢？ 因为 肌肉 只要 你 不 做， 他 就

155
00:08:32,908 --> 00:08:34,938
Speaker 2: 不 需要 存在 它 不 需要 存在 他 就 一直

156
00:08:34,938 --> 00:08:38,198
Speaker 2: 的 伟 说 那 就是 什么 运动 其实 最 重要

157
00:08:38,198 --> 00:08:43,008
Speaker 2: 就是 主义 训 的 的 运动 什么 这种 阻力 性能

158
00:08:43,018 --> 00:08:47,218
Speaker 2: 其实 呢 的 讯 息 也是 一种 阻力， 就是 你

159
00:08:47,227 --> 00:08:50,648
Speaker 2: 干脆 您 都 其实 我们 现在 很 简单 啊， 因为

160
00:08:50,648 --> 00:08:55,068
Speaker 2: 我们 今天 我 很多 高楼大厦 很多 农机 我们 的 不过

161
00:08:55,078 --> 00:08:57,538
Speaker 2: 全部 都是 高 了 那么 其次 呢

162
00:08:57,559 --> 00:09:01,040
Speaker 2: 乌 梯 梯级 是 一个 很好 的 主义 运动 也

163
00:09:01,040 --> 00:09:03,660
Speaker 2: 不 像 爬升 机 如果 你 你 怕 别 少，

164
00:09:03,660 --> 00:09:06,130
Speaker 2: 你 不 需要 爬上 去 你 少 一起 来 就

165
00:09:06,130 --> 00:09:09,870
Speaker 2: 好了 就 他 放弃 下来 再 踏上 系 在 下来

166
00:09:09,870 --> 00:09:13,459
Speaker 2: 在 他 登记 来 下来 就 把 他们 一个 基地

167
00:09:13,460 --> 00:09:25,820
Speaker 2: 当做 一个 运动 的 如果

168
00:09:25,842 --> 00:09:28,022
Speaker 2: 对 植物 你 看一看 外面 就有 提起 了 那些 的

169
00:09:28,022 --> 00:09:31,612
Speaker 2: 一个 非常 的 稳定 比 你的 政治 还要 我 怎么

170
00:09:31,622 --> 00:09:35,172
Speaker 2: 说 呢 就是说 这个 图书 踏上 系 在 下来 产生

171
00:09:35,172 --> 00:09:39,271
Speaker 2: 的 在 互相 做 二十四 右边 然后 再 做 二十四

172
00:09:39,272 --> 00:09:42,862
Speaker 2: 左边 呃 一天 做 三 次， 你 就 你 就

173
00:09:42,862 --> 00:09:45,612
Speaker 2: 做 这个 主义 一定 的 那么 其实 走路 也 能

174
00:09:45,622 --> 00:09:49,702
Speaker 2: 每一个 运动 都 你 就 不要 兰 多 就 走路

175
00:09:49,712 --> 00:09:52,911
Speaker 2: 呃 去 他 轿车 也 不错 也是 有 一定 的

176
00:09:52,912 --> 00:09:53,582
Speaker 2: 运动

177
00:09:54,290 --> 00:09:57,750
Speaker 2: 那 人 游泳 也是 主义 性 的 运动 这些 都是

178
00:09:57,750 --> 00:09:59,040
Speaker 2: 主力 性 的 运动 这

179
00:09:59,050 --> 00:10:00,760
Speaker 1: 就算 是 运动 吗？

180
00:10:01,600 --> 00:10:03,000
Speaker 2: 什么 东西 做 家务

181
00:10:03,780 --> 00:10:06,809
Speaker 2: 哎 说 先生 为 其 事 也 算是 运动 之

182
00:10:06,809 --> 00:10:10,090
Speaker 2: 意 但是 呃 要 看 你 做 什么 东西 啦

183
00:10:10,100 --> 00:10:12,980
Speaker 2: 地位 说 比较 出众 的 时候 你 算 的 阿

184
00:10:12,980 --> 00:10:16,810
Speaker 2: 玛 的 那些 也 算是 呃 一种 一种 主义 性

185
00:10:16,809 --> 00:10:16,979
Speaker 2: 的

186
00:10:16,990 --> 00:10:31,540
Speaker 1: 的 好 嘛 有 听众 有 有 其它 的 问题 吗？

187
00:10:31,800 --> 00:10:36,850
Speaker 1: 呃 如果 我们的 脚踝 就是 膝盖 痛 的话 哎呀 怎么 怎么？

188
00:10:36,850 --> 00:10:39,410
Speaker 1: 呃 就是 比如 那个 马 时候 呢 怎么样 增加 了

189
00:10:39,410 --> 00:10:40,420
Speaker 1: 我们的 肌肉

190
00:10:40,570 --> 00:10:41,620
Speaker 1: 受 如果 是 统一

191
00:10:41,630 --> 00:10:44,550
Speaker 2: 同伙 是 膝盖 痛 呢？ 通常 有 几个 问题 第一，

192
00:10:44,550 --> 00:10:47,410
Speaker 2: 可能 是 西藏 一个 劳 损 那么 其实 膝盖 有

193
00:10:47,410 --> 00:10:50,320
Speaker 2: 劳 损 呢 它 是 对 两 件 事情 很

194
00:10:50,320 --> 00:10:53,220
Speaker 2: 敏感 第一 就是说 总量 如果 你 太 谁 他们 压力

195
00:10:53,220 --> 00:10:56,770
Speaker 2: 太 过高 他的 膝盖 就会 很 同 第二 呢？ 如果

196
00:10:56,770 --> 00:10:59,819
Speaker 2: 你 有 极少 镇 也 披露 不够 力 呢？ 他的

197
00:10:59,820 --> 00:11:02,250
Speaker 2: 这个 戏 干 也 会 很 痛 说 怎么 看

198
00:11:02,250 --> 00:11:05,300
Speaker 2: 那 第一 减轻 体重 如果 你 开放 肥胖 啊 第二

199
00:11:05,300 --> 00:11:08,020
Speaker 2: 呢 训练 你的 肌肉 就会 造成

200
00:11:08,045 --> 00:11:13,614
Speaker 2: 一个 嗯 我

201
00:11:13,625 --> 00:11:18,995
Speaker 1: 对 好 谢谢你 医生 今天 告诉 我们 很多 好 有关

202
00:11:18,995 --> 00:11:21,834
Speaker 1: 我们的 极少 这种 情况 所以 我们 现在 朋友 啊 多

203
00:11:21,835 --> 00:11:36,905
Speaker 1: 走路 然后 去 小 兵 也 算 了 身体 健康

204
00:11:38,110 --> 00:11:39,429
Speaker 1: 心情 健康

205
00:11:40,179 --> 00:11:44,110
Speaker 1: 对 六 九七 二 最 爱 分配 的 祝 你

206
00:11:44,120 --> 00:11:44,990
Speaker 1: 健康

207
00:11:50,400 --> 00:11:58,580
Speaker 1: 谢谢 收听 这次 的 THAT 的 应用 程序 的 精彩

208
00:11:58,580 --> 00:12:04,410
Speaker 1: 节目 APPLE 吴 克 华 卡斯 收听 我们 下 期

209
00:12:04,420 --> 00:12:05,209
Speaker 1: 再会